Витамин D възможен съюзник; в борбата срещу диаб; ти
Ключови съобщения
- Можете да получите витамин D в малки количества от храна, слънчева светлина или добавки; и витамин D може да помогне за регулиране на нивата на инсулин.
- Добавянето на витамин D може да понижи кръвната захар при хора с диабет тип 2; той е особено ефективен при хора, които имат дефицит на витамин D и не са със затлъстяване и дефицит.
- Добавката за повече от 12 седмици при 1000 IU/ден или повече може да бъде по-полезна.
Многото ползи за здравето от витамин D доминират в света на добавките през последните години. По същия начин нарастващата глобална епидемия от диабет тип 2 също привлече вниманието - с около 400 милиона засегнати в момента хора и се очаква този брой да достигне 642 милиона до 2040 г. (1; 2) Тъй като честотата на захарен диабет тип 2 продължава повишаване, има спешна нужда да се намерят ефективни начини за контрол на това заболяване. Добавянето на витамин D изглежда е възможно решение. (1) Но колко ефективно е то ?
„Слънчевият витамин“ или витамин D се синтезира в кожата ни в отговор на пряка слънчева светлина. (3; 4; 5) Синтезът на витамин D обаче може да бъде възпрепятстван от различни фактори, включително облачност, време на деня и смог (3) Витамин D се съдържа също в малки количества в определени храни като мазна риба (скумрия, сардини и риба тон), (3; 4; 5), както и храни, обогатени с витамин D, като млечни продукти, зърнени храни и портокалов сок. (3) Повечето храни обаче не са добри източници на витамин D, (3; 4; 5), което кара много хора да приемат добавки, за да повишат нивата си на витамин D. Всъщност близо 34% от канадците някаква добавка, съдържаща витамин D през 2015 г. (6)