Пиле с лечо (диетично); Насолда
Казах ви за диета. За втори път се включвам.
Вярно, той отслабна почти 7 кг за 2 месеца, така че не се представих зле! 🙂
Оттогава минаха 2 години и тези проклети килограми със сигурност се върнаха назад. Дори може би 1-2 килограма допълнително.
Ще ви разкажа малко за историята, ако наистина не се интересувате от всичко това, превъртете надолу за рецептата. 🙂
ОТНОВО РАЗРЯЗВАМ
Когато се погледна в огледалото или си направя снимка, винаги съм ужасен. Не е достатъчно, че тялото ми е непропорционално и не съм доволен от себе си, дори никога не съм се сблъсквал с него по този повод .... Срамувах се от себе си.
Така че с голям ентусиазъм отново нарязах и честно казах, че не знам колко дълго ще издържа този път. Правя го от 1 седмица, но сега преброявам калории (и разбира се обръщам внимание на въглехидратите) с помощта на kaloriabazis.hu.
Всяка страница пише различен, навсякъде различен допустим прием на ккал за посочените от вас размери, те пишат различни калории за храните, които ядете и т.н. затова използвам сайта само като един вид насока, за да поддържам храненето под контрол.
Калории
Така че това, което давам енергийно съдържание за диетични рецепти, е приблизителната стойност, изчислена от гореспоменатата страница.
Висок съм около 173 сантиметра и х 🙂 кг. Мога да приемам 1442 калории на ден от напр. Не обучавам и не извършвам никаква тежка работа, която би била от значение за изгарянето.
В Intenset напр. Жената може да яде 1600 калории на ден, но там тя трябва да прави предписаните упражнения всеки ден. Разликата между двата приема на калории е приблизително количеството калории, отработено с тази 20-минутна тренировка.
Наде, когато и аз тренирам ...
След това програмата добавя калориите ми, изработени добре по време на тренировка, към максималния ми дневен прием, за да мога да ям повече. Логично обаче.
Това обаче не е типично, така че в дните, когато отивам да се навивам, мога наистина да се гордея със себе си, че далеч надхвърлям плана си за деня.!
Това не е място за реклама, но започнах да разхождам Infraslim и bakker, трябва да кажа, че бях приятно разочарован по въпроса. 😀
Какво е Infraslim?
Не знам дали вече сте го опитали, но си заслужава!
Лежах напълно нетрениран в машината за първи път и бях напълно убеден първо, че през 25-те минути ще има гладка гъска, а след първите 5 минути бях свято убеден - къпайки се в потта си - че ще бъда Първо ще произведе нахална ниска производителност, защото е много по-тежка, отколкото си мислех.