Пилатес всичко за метода на пилатес и неговите предимства - диетична рецепта
- Пратеник
- Електронна поща
The пилатес са известен метод, който ви помага да придобиете гъвкавост, да усъвършенствате фигурата си и да подобрите стойката си. Йосиф Пилатес, изобретател на този революционен метод, твърди, че можете да имате чисто ново тяло само за тридесет сесии. ?!
Но тогава как е възможно това? Някои са тайните зад метода пилатес ? Открийте метода Пилатес и неговите предимства благодарение на Рецептната диета !
За да видите също:
Определение на метода на пилатес
Йосиф Пилима своя, роден в Германия през 1880 г., изобретил метода Пилатес. Трябваше да бъде осъден да има слаб орган и да води несигурен живот заради крехкото си здраве. Но благодарение на желязната си воля и страстта си към човешкото тяло и анатомия той започна да развива своята мускулатура. Освен това той играе различни спортове и създава движения. Целите им бяха поддържане, рехабилитация и развитие на тялото. Неговите изследвания водят до „контрология“, която е глобален подход към тялото. Той включва поне 500 упражнения, които се изпълняват в определен ред. Тези упражнения се фокусират върху дишането, концентрацията, релаксацията, както и самоконтрол, подравняване, центриране и плавност.
Как се практикува пилатес ?
Трябва да се установите на a земята лист, за изпълнение на упражненията по метода Пилатес. Трябва също да носите а удобно облекло за да се чувствате свободни да се движите. Що се отнася до аксесоари използвани, има няколко като топка, шал, ластик, колбаси или кръг. Топката трябва да е много голяма, за да можете да лежите върху нея. Кръгът може да се постави между краката и се използва за укрепване на бедрата. Тръбите са изработени от пяна и ви позволяват да работите на корема. Reformer, Cadillac и Chair Wunda са устройства, които могат да се използват само във фитнес залата. Те приличат на устройства за изтезание, но помагат да се упражняват гладко.
За предпочитане е класът по пилатес да бъде режисиран от опитен учител. Помага да позиционирайте се добре, изпълнявайте движения правилно и преподавайте други движения. Въпреки че методът Пилатес може да се направи у дома, класът, ръководен от учители, е по-добър, защото ви помага да постигнете напредък.
Какви са ползите от метода на пилатес ?
Методът Пилатес се използва като практика. Целта е да се насърчи гъвкавостта, координацията и добрата стойка. Според практикуващите влияе положително на общото здравословно състояние на хората, стига да се практикува редовно и в продължение на дълъг период. Някои предимства на метода пилатес са следните:
Дълбоки мускули
Коремните мускули, тези на гърба, както и глутеусите се изискват при практикуване на метода Пилатес. Така мускулите се укрепват в дълбочина.