Пилатес - поза и укрепваща гимнастика за женски форми

Нежно движещо се движение за красива стойка и женствени форми. Упражнение, което работи с мускулите на цялото тяло, подобрява чувството за баланс, увеличава подвижността на ставите, образува фиброзни мускули.

поза

„След 10 тренировки ще се почувствате, след 20 ще видите разликата. И след 30 цялото му тяло се обновява. Джоузеф Пилатес е един от първите, които разпознават и прилагат връзката между тялото и душата към системата от практики, която той е разработил. Методът поставя особен акцент върху съзнателното движение. Сякаш вместо контрол нашето съзнание се движи с тялото ни.

Принципи на пилатес:

- Концентрация: упражненията се изпълняват с дължимата грижа.
- Центриране: всяко движение се извършва, започвайки от центъра на тялото.
- Контрол: движенията се извършват съзнателно без инерция.
- Дишане: дишането дава ритъма на упражненията, помага за тяхното изпълнение и отпуска.
- Точност: трябва да се обърне голямо внимание на прецизната изработка, дори в детайлите. Важно е да следвате началната и крайната точка.
- Поток: продължете да се движите! Упражненията нямат начало и край, можем да ги свържем с преходи. Това ще направи тренировката грациозна и лесна, а енергията ще тече непрекъснато.