Пилатес подобрява психичното здраве при лица с наднормено тегло; DGP

Оригинално заглавие:
Пилатесът и аеробните тренировки подобряват нивата на депресия, тревожност и качество на живот при лица с наднормено тегло и затлъстяване

Пилатес е тренировка за цяло тяло, при която мускулите се укрепват и мобилността се подобрява. При пилатес дишането и движението са съзнателно координирани. Това е нежен метод за трениране на тялото и ума.

В своето проучване бразилски изследователи сега са изследвали дали пилатес оказва влияние върху депресията или безпокойството при хората с наднормено тегло и затлъстяване

Страхът е потискащо чувство, което произтича от неопределена заплаха. По-конкретно, например, несигурността относно хода на заболяването може да доведе до страх. Страховете обаче могат да бъдат и част от независимо тревожно разстройство или да са симптом на друго заболяване. Следователно страхът трябва да се приема сериозно и особено ако продължава, да се лекува.

ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.

Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се наричат затлъстели. Прави се разлика между различните степени на затлъстяване:

Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9

Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9

Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40

С увеличаване на степента на затлъстяване нараства и рискът от съпътстващи заболявания (напр. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, ортопедични проблеми).

Изследователите направиха следното в своето проучване: Те набраха 63 души с наднормено тегло или затлъстяване

Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9

Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9

Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40

също: група за сравнение; В сравнителни клинични проучвания групата пациенти, които са получили обичайната стандартна терапия или сляпо лекарство (плацебо), вместо да се тества лечението; дава възможност за по-надеждна оценка дали наблюдаваните ефекти от тестовото лечение всъщност са причинени от тях

Оценката след 8-те седмици показа, че пилатесът и тренировките за издръжливост могат да подобрят депресията, имуществените страхове и качеството на живот на хората с наднормено тегло и затлъстяване. Страхът от държави обаче се подобри само чрез тренировки за издръжливост.

В заключение, това малко проучване може да бъде обнадеждаващо, че обучението по пилатес е полезен и обещаващ начин за подобряване на психичното здраве при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване.

Vancini RL, Rayes ABR, Lira CAB, Sarro KJ, Andrade MS. Пилатесът и аеробните тренировки подобряват нивата на депресия, тревожност и качество на живот при лица с наднормено тегло и затлъстяване. Arq Neuropsiquiatr. 2017 декември; 75 (12): 850-857. doi: 10.1590/0004-282X20170149.