Няколко съвета за изпускане на корема - Здраве
Подути, шумни, болезнени? Съвети за укротяване на корема и подобряване на храносмилането.
Дъвчете дълго време
Дъвченето играе ключова роля в храносмилането, което инициира благодарение на слюнчените ензими, които покриват храната. Стъпка, която не бива да се съкращава, особено след като ви принуждава да ядете бавно: храносмилате лошо, когато преглъщате твърде бързо, а приемът на лошо усвоена храна в храносмилателния тракт дисбалансира чревната флора, с разпространение на бактерии от ферментация и гниене. Дъвчете около петнадесет пъти всяка хапка, истински добър рефлекс за изпускане !
Спрете газта
90% от газовете идват от въздуха, който поглъщаме! Намалете газираната вода, дъвките, но също така пушенето и горещите напитки (които поглъщате на много малки глътки, с въздух, за да издържат на температурата). Излезте и от горещата бяла багета, страховита (влажност + дрожди твърде бързо активни); по-скоро изберете натурален хляб със закваска, остарял или дори препечен.
Благоприятна зеленина
Пресните билки са храносмилателни, с тях може да се злоупотребява. За тестване след хранене: 1 капка етерично масло от кимион, босилек, мента или естрагон (върху захар или в чаена лъжичка мед).
Домашно ... без злоупотреба
Твърде много сурови зеленчуци дразнят крехките черва, причинявайки болка и подуване на корема. По-добре да ги комбинирате с варени зеленчуци (зелен фасул, моркови, тиквички, цвекло, царевица) или нишесте (ориз, тестени изделия, киноа, леща ...), като правите наполовина и половина и постепенно адаптирате количествата към вашата лична толерантност.