Пилатес-ФОРУМ
Чували ли сте много хора да говорят за най-популярния вариант за ремоделиране на тялото, пилатес? Какво е пилатес и доколко тази форма на преоформяне ви помага да отслабнете? Разберете тук какво представлява, доколко помага и под каква форма ви помага да отслабнете!
Пробвали ли сте няколко варианта за отслабване, капсули, диети, но не сте опитвали упражнения за пилатес? Тези упражнения ви помагат да поддържате форма и дори да си възвърнете фигурата друг път, както всички искаме. Драстичните диети водят до отслабване за кратко време, но без да се откажете от предишния начин на живот, не можете да поддържате форма без малко гимнастика.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Има пет основни правила, които трябва да се спазват: дишане, прецизност, релаксация и контрол. Ако всички тези правила се спазват, когато правите пилатес, те ще дадат много добри резултати.
Какво точно представлява пилатес? Тези упражнения включват специална дихателна техника, неутрално анатомично положение на гръбначния стълб, като се спазват естествените извивки на гръбначния стълб. Навеждайки главата леко напред, внимавайте да не поставите брадичката в гърдите, а да отворите малко цервикална извивка, която поставя главата в най-безопасното положение, за да избегнете натрупването на напрежение във врата.
Поставянето на гръдния кош се отнася до вътрешната мускулна активност по вътрешното лице на ребрата, която практически стабилизира гръбначния стълб и помага по време на дишането. Поставянето на таза отчита извивката на лумбалната част на гръбначния стълб.
Това е отличен метод за тези, които не са спортували, но искат да започнат умерена дейност от спортна гледна точка. Но нека не забравяме, че произходът все още е медицински метод, така че упражненията могат да се изпълняват от тези, които имат проблеми с гърба, коленете, раменете.
Дишайте дълбоко и дръжте гръдния кош в неутрално положение. Дишането играе много важна роля! Това е начинът, по който стабилизираме цялата мускулатура, гръбначния стълб и корема. Всички упражнения са изградени около него. Трябва да избягваме плиткото дишане, това на раменете.
Сесията по пилатес продължава около 45-50 минути, но упражненията, свързани с медицинската част, могат да продължат до 90 минути, с честота 3 пъти седмично.
Ако сте правили пилатес, кажете мнението си ТУК във форума!