Как да спечелите гъвкавост Fork & Bikini

Умни съвети за вашето тяло

гъвкавост

Гъвкавост: защо ?

Гъвкавостта е ценен актив за култивиране и ежедневно предимство. Наличието на гъвкаво тяло помага да се ограничи чувството на умора и риска от нараняване.

Но вие не ставате гъвкави за една нощ, особено ако рядко спортувате. За да постигнете тази цел, се нуждаете от добра доза мотивация. Всъщност упражненията трябва да се практикуват ежедневно и резултатите се появяват малко по малко. Търпение! Истински промяна отнема почти месец.

Разтягане: как ?

За да имате по-малко сковани мускули, няма нищо подобно на разтягане. Има много дисциплини, които насърчават гъвкавостта, включително танци, йога, стречинг, бойни изкуства, пилатес и някои фитнес формули като баланс на тялото.

Каквито и движения да се извършват, трябва да се спазват внимателно няколко правила:

Повърхността, където се разтягате, трябва да бъде напълно стабилна и удобна;

Разтягането трябва да става внимателно, бавно и плавно, без резки движения;

Всяко движение трябва да се поддържа минимум 20 секунди, като 1 минута е идеална;