Пийте правилно - портал за здравето на хранителната пирамида
Течността е жизненоважна за организма. Въпреки това, за да можете да правите здравословен избор относно напитките, е важно да имате предвид няколко неща.
Колко?
Ежедневно поне 1,5 литра.
Какви напитки са подходящи?
Ниско енергийните напитки като вода, минерална вода, неподсладени плодове и билкови чайове и разредени плодови и зеленчукови сокове са най-добри. Кафето и черният чай трябва да се консумират умерено (максимум три до четири чаши на ден). Алкохолните напитки не се включват в приема на течности.
Ето как можете да включите напитките в ежедневието:
- Помислете за пиене сутрин и пийте вода, чай или разреден плодов сок за закуска.
- Винаги имайте под ръка бутилка с вода или чайник на работното място.
Забележка Яжте плодове и зеленчуци, защото те също съдържат течности. Независимо от това, най-малко 1,5 литра на ден също трябва да се консумират под формата на напитки.
Видео: Достатъчно и пийте правилните напитки
Можете да разберете кои напитки са най-добри и колко трябва да се пият на ден в следващото видео на AGES .
Източник: Австрийска агенция за здраве и безопасност на храните (AGES)
За повече информация вижте:
Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.
последна актуализация на 15.07.2020
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Унив.-проф. Д-р Юрген Кьониг Към групата от експерти
Подобни статии
Диетични препоръки
Тук можете да намерите актуални хранителни препоръки, базирани на австрийската хранителна пирамида.