Пийте отслабване с вода
Можете да отслабнете, като пиете много вода?
Тъй като чистата вода не съдържа никакви калории, броячът на калории може да помисли за заместване на храни с калории с вода без калории и вие отслабвате.
Във вече споменатия преглед на аптеките има и глава, която се занимава с този въпрос: „Който пие много вода, отслабва по-лесно“.
Поради увеличения оборот, организмът консумира повече енергия под формата на 50 калории на половин литър вода със стайна температура. С 1,5 литра вода, което би било 150 калории.
При друг експеримент с 9 души с наднормено тегло ефектът беше значително по-нисък, за моя изненада, честно казано, трябва да го призная. Заключение на лекаря и оглед наоколо: Отслабването с много пиене може да даде резултат или не. Това беше резултат от 2 проучвания с общо 23 участника.
Без да знам оригиналната публикация на тези „проучвания“, аз вече съм склонен да предположа, че конвенционалната медицина отново е поразила със своята специална форма на „наука“, където няколко участника вече са представители на цялото световно население.
За щастие изглежда има редица наистина интересни изследвания по тази тема, които се характеризират не само със значително по-голям брой теми, но и от тяхното изпълнение и резултати. Изглежда броенето на калории и замяната на храна с вода е всичко друго, но не и обещаващо.
Нашият организъм просто не е машина за броене на калории, която може да се включва и изключва по желание. Към проучванията:
Консумацията на вода увеличава загубата на тегло по време на хипокалорична диетична интервенция при възрастни и възрастни хора. - Това проучване не изследва дали смяната на храна с вода води до загуба на тегло, но дали „стратегическото използване“ на водата преди хранене (с намалено съдържание на калории) е полезно или подкрепящо за намаляване или контрол на теглото.
Участваха 48 субекта на възраст между 55 и 75 години, разделени в 2 групи. Група 1 е получавала нискокалорична диета плюс 500 милилитра вода преди всяко хранене (водна група). Група 2 е получила същата диета без вода. Периодът на наблюдение беше 12 седмици.
Резултат: Загубата на тегло във водната група е с около 2 килограма по-висока, отколкото в сравнителната група без вода. Водната група показа 44% по-голямо намаление на теглото през 12-те седмици на наблюдение. Приемът на енергия във водната група е значително по-нисък, отколкото в сравнителната група в началото на изследването. В края на периода на наблюдение енергийният прием и на двете групи беше сравним.
Ежедневен самоконтрол на телесното тегло, броя на стъпките, приема на плодове/зеленчуци и консумацията на вода: осъществим и ефективен подход за дългосрочно поддържане на загуба на тегло. - Тази работа идва от почти същите автори на току-що обсъденото изследване и е продължаваща работа с 40 от 48-те участници в първото проучване.
Този път не ставаше дума за загуба на тегло, а за предизвикателството да се запази загубеното тегло в дългосрочен план. 40-те участници записваха телесното си тегло и приема на плодове и зеленчуци всеки ден и отброяваха стъпките си.
Групата с верум консумира допълнителни 470 милилитра вода преди всяко хранене (три пъти на ден). След това бяха отбелязани промени в теглото, диетата и навиците на активност и други клинични мерки.
Резултати: След 12 месеца се наблюдава линейно намаляване на теглото и в двете групи.
Намаляването на теглото във водната група от 87 процента е по-изразено. За авторите това проучване показва, че самоконтролът над теглото, упражненията и консумацията на плодове и зеленчуци са ефективни начини за поддържане на загубеното тегло.
Допълнителна единица вода преди хранене осигурява допълнителни предимства за контрол на теглото.
Консумация на вода преди хранене за отслабване. - Това резюме потвърждава още веднъж двете проучвания по-горе. Според авторите нежелани странични ефекти също не се очакват. Съществуват обаче противопоказания, които ограничават употребата на вода, като сърдечна недостатъчност и тежка бъбречна дисфункция.