Пийте най-добрите напитки за горещите летни дни, когато е горещо
През лятото едно правило е особено важно, за да преминете през горещите дни: пийте, пийте, пийте! Загубата на течности и минерали, причинена от изпотяване, може да доведе до проблеми с кръвообращението, ако не бъде компенсирана навреме. Нищо не изглежда по-очевидно от това да посегнете към ледено студени напитки при високи температури. Жителите на топли страни обаче ни показват, че чаят от всичко охлажда тялото.
В тази статия можете да разберете кои напитки са полезни за вас през лятото и кои са истинските, здравословни утоляващи жаждата.
Пийте много вода, но как?
Най-доброто средство за утоляване на жажда е все още водата. Човешкото тяло се състои от 65 процента от този елемент, който е незаменим за организма. Той е без калории и помага за по-бързото разграждане на замърсителите в тялото. Важи следното: По-добре е да пиете много, отколкото твърде малко вода.
Здрави възрастни с неограничена сърдечна и бъбречна функция трябва да пият един и половина до два литра на ден. При високи температури потребността от вода може да се увеличи два до три пъти. В идеалния случай пиете редовно през целия ден, така че изобщо да не ожаднеете.
Обикновена чешмяна вода е чудесно подходящ, за задоволяване на нуждите от течност. Обикновено отговаря на високи стандарти за качество, тъй като е една от най-стриктно наблюдаваните храни. Ако има съмнения относно качеството на водата, например защото има неприятен вкус или защото оловните тръби все още са инсталирани в стари къщи, можете да осигурите идеално качество на пиене с воден филтър.
Освен това водата излиза от чешмата с правилната температура на пиене, тъй като напитките със стайна температура при телесна температура се понасят най-добре от организма. Например, когато сте навън, можете да напълните чешмяната вода в бутилка от неръждаема стомана, която е особено лека и не придава никакъв вкус на водата.
Напитките, които са твърде студени или твърде горещи, струват на тялото много енергия, защото температурата им трябва да се балансира от тялото. При прекалено студени напитки той трябва да използва много сила, за да регулира температурата на своята. Собственото производство на топлина в тялото е интензивно и от своя страна води до прекомерно изпотяване. Освен това ледените напитки могат да натоварят стомаха и да доведат до болки в корема.
Бакшиш: За да пиете достатъчно ежедневно, прости съвети за пиене, които лесно можете да включите в ежедневната си рутинна помощ.
Не използвайте захарни напитки
Ако предпочитате да пиете нещо с вкус, разредените спринцовки за сок са правилният избор за летните жеги. Те попълват баланса на течностите и осигуряват витамини и минерали.
Съотношението на една част сок към две части вода е идеално, така че шприцът да не съдържа твърде много захар. Тъй като захарта в подсладените напитки като лимонади или така наречените близоводни продукти от търговията свързва водата, необходима за метаболитните процеси в тялото.
Можете също така да се освежите с богати на витамини съставки с вливаща се водна напитка.
Пийте чай срещу горещината
Дори с неподсладени плодови и билкови чайове жаждата се утолява по здравословен начин, защото тялото се охлажда от такива напитки: При приятно топла температура на пиене, чаят води до умерено изпотяване, което охлажда тялото. Ето защо чаят е предпочитан в по-топлите страни.
С домашно приготвена чаена смес, направена от регионални диви билки, можете да приготвите индивидуален летен чай с полезни съставки.
Ритник за свежест с домашно приготвени лимонади
Домашните лимонади, като леко тръпчива лимонада от джинджифил и лимон, осигуряват специални вкусови преживявания, които са освежаващи и същевременно нискокалорични. Душ, направен от самостоятелно направен воден кефир, изтръпва с естествен въглероден диоксид и може да бъде индивидуално адаптиран към вкуса. И двете напитки са здравословна алтернатива на безалкохолните напитки.
Краставицата лимонада е необичайна, но още по-ефективна. Благодарение на много високото си съдържание на вода, краставицата е идеалният зеленчук за лятото. Освен това той ви осигурява витамини и е богат на минерали като калций, цинк и желязо.
Бакшиш: Домашният сироп, например направен от мента или бъз, е добър начин за лесно приготвяне на лимонади.
Изотонични напитки за минералния баланс
Когато тялото включва собствената си охладителна система с потта, също се отделят важни минерали като натрий, калий, магнезий или цинк. Ако недостигът на минерали не бъде компенсиран навреме, това може да доведе до проблеми с кръвообращението, главоболие и изтощение.
Изотоничните напитки помагат за връщането на минералите в тялото, особено ако спортувате през летните жеги. Тази домашна изо напитка ви осигурява това, от което тялото ви наистина се нуждае по време на интензивна дейност.
Ако минералите не са изпотени поради прекомерна активност, минералната вода е достатъчна, за да попълни минералния баланс. Минералната вода, която съдържа поне 200 милиграма натрий и 50 милиграма магнезий, е най-подходяща за това.
Бакшиш: Ако пиете вода в точното време, кръвообращението ви ще продължи и ще се чувствате свежи и в добра форма. Препоръчително е да пиете една или две чаши вода 20 до 30 минути преди хранене и упражнения или тежки дейности. Когато пиете кафе, черен чай и алкохол, има смисъл да пиете същото количество вода.
Можете да намерите и още прости рецепти в нашите книги:
Наръчник за оцет
Универсално домашно лекарство: Повече от 150 употреби за здраве, лични грижи и устойчиво домакинство. Повече подробности в книгата
Направи го сам, вместо да го купуваш - кухня
Направи го сам, вместо да купуваш - кухня: 137 по-здравословни алтернативи на готовите продукти, които спестяват пари и защитават околната среда Повече подробности в книгата
Какви други здравословни напитки обичате да използвате, за да се освежите през лятото? Очакваме Вашия коментар!
Може да се интересувате и от тези теми: