Пий много вода! Напидоктор
Нарушена концентрация, раздразнителност, главоболие, умора. Наред с други неща, това са физически симптоми, които сериозно засягат работата.
Малцина обаче знаят, че понякога симптомите се причиняват от ниския прием на течности. Днес не много програми за професионално здраве са със силен акцент върху един от най-очевидните методи за повишаване на ефективността и превенция, хидратация.
Понякога забравяме за пиенето, когато забравим за работата, а здравните програми на работното място не винаги обръщат достатъчно внимание и на съзнателната хидратация. Въпреки това, тялото ни не е в състояние да съхранява вода за дълго време, за да осигури правилното функциониране на тялото ни, така че загубата на течности между 5-10% на ден с издишване, изпотяване, уриниране и дефекация трябва постоянно да се компенсира. Така че как да хидратираме тялото си по време на активните осем часа или дори повече, които прекарваме на работа, е от решаващо значение.
Нарушаването на водния баланс води до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Последицата от този физиологичен процес е, че се чувстваме уморени и губим инерция. Когато се дехидратира, временно нарушение при вземането на решения може дори да доведе до инцидент, рискът от който се увеличава с повишаване на температурата; няколко проучвания показват, че броят на трудовите злополуки може да се увеличи с 30% при по-топло време от 24 градуса.
Въпреки че тялото ни мисли под формата на жажда, че се нуждае от повече течности, тази аларма обикновено идва късно, когато се достигне 2% загуба на течност. Дотогава вече ще се сблъскаме с някои симптоми, които също могат да повлияят на работата ни в работата. В допълнение към неразположението, нашата краткосрочна памет, концентрация и време за реакция се влошават. Когато устата ни изсъхне, това вече е симптом на повишена дехидратация с 3-5% загуба на вода. В този случай, в допълнение към нарушената концентрация, процесите на бъбречна екскреция също се влошават, като често се наблюдават сънливост, нетърпение, гадене и емоционална нестабилност. В този момент вече поемаме сериозен риск за здравето си.
Един от начините да поддържаме добро представяне е да трансформираме съзнателно навиците си и това може да бъде определяща част от плана за хидратация на работното място. Тъй като количеството необходима течност зависи от възрастта, пола, физическата активност и факторите на околната среда, трябва да се имат предвид няколко фактора.