Пиенето на кафе преди сън ви прави безсъние Creapharma

БУЛДЕР (КОЛОРАДО) - Малко проучване току-що показа, че консумацията на кофеин няколко часа преди сън може да наруши мозъка по същия начин, както по време на реактивното забавяне. Циркадният цикъл, вътрешният часовник, който регулира нощния ни сън, изглежда е нарушен от кофеина. Това проучване, което все още ще трябва да бъде потвърдено с по-обширна работа, може да бъде особено полезно за подобряване на съня на пътниците, които пресичат няколко часови зони.

пиенето

Кофеин

Кофеинът, консумиран на Запад главно под формата на кафе, е много широко разпространено психоактивно вещество. Много хора биха били много по-малко продуктивни, особено на работа, без това цялостно „лекарство“, което действа като истински стимулатор на мозъка. Като цяло медицината счита, че консумацията на кафе по разумен начин (максимум 4 кафета на ден) е по-скоро полезна за здравето, по-специално като има превантивен ефект при рак и диабет тип 2. На биохимично ниво кофеинът блокира молекула аденозин в мозъка.

Проучете подробно

Изследователите, водени от д-р Тина М. Бърк от Университета на Колорадо в Боулдър (Колорадо), включиха 5 участници. Те бяха проследени в продължение на 49 дни. През това време участниците получиха няколко лечения 3 часа преди лягане: кофеинова капсула, съответстваща на дозата двойно еспресо или плацебо. Те също бяха изложени на силна или слаба светлина. Изследователите отбелязват, че кофеинът забавя вътрешните им часовници с 40 минути, колкото половината от забавянето, причинено от излагане на интензивна светлина, за което е известно, че удължава циркадния цикъл.