Пиенето на бира след тренировка има някакви предимства
Тази статия описва подробно ефектите от пиенето на бира след тренировка.
Възможни ползи от бира след тренировка
Въпреки че бирата не е идеална спортна напитка, някои от нейните свойства могат да поддържат тялото ви след тренировка.
Имайте предвид, че няма категорични доказателства, че пиенето на бира след тренировка е полезно. Поради това са необходими повече изследвания ().
Може да бъде добър източник на въглехидрати
Бирата обикновено се приготвя от вода, зърнени храни, хмел и мая. В резултат на това той е умерен източник на въглехидрати, като средната бира съдържа 10 до 15 грама ().
Когато тренирате, тялото ви - наречено гликоген - може да се изтощи.
Степента на изчерпване на гликогена зависи до голяма степен от тренировката., като редовното бягане или колоездене, има тенденция да изчерпва гликогена в по-голяма степен от упражненията като вдигане на тежести или кратки интервали на спринт (,).
Тъй като консумирането на въглехидрати след тренировка може да попълни енергийните ви запаси, бирата понякога може да бъде достоен вариант след тренировка ().
Имайте предвид, че съответните изследвания не показват, че пиенето на бира с пълна сила предлага значителни предимства след тренировка в сравнение със спортните напитки ().
Някои съдържат основни електролити
По време на умерено до енергично упражнение губите електролити чрез изпотяване ().
са минерали, включително натрий, калий, магнезий и калций, които съдържат електрически заряд. Те изпълняват различни важни телесни функции, като например поддържане на добър pH баланс, балансиране на нивата на водата и улесняване на предаването на нервите ().
Затова традиционните спортни напитки осигуряват основни електролити, които да ви помогнат да се рехидратирате след тренировка ().
Забележително е, че електролитните бири са придобили популярност, защото причиняват същия ефект. Тези инфузии съдържат допълнителни електролити - особено натрий и магнезий - което ги прави жизнеспособна напитка след тренировка.
Важно е да се отбележи, че прекомерната консумация на алкохол може да попречи на възстановяването след тренировка, поради което много електролитни бири са с ниско съдържание на алкохол (,).
Може да осигури антиоксиданти
Бирата съдържа добро количество антиоксиданти поради естествено високото съдържание на антиоксиданти в хмела - основна съставка в повечето бири (,).