PharmaOnline - Увеличете броя на сперматозоидите с естествени методи
Някои фактори на начина на живот могат да имат положителен ефект върху броя на сперматозоидите при мъжете и да подобрят броя на сперматозоидите.
Броят на сперматозоидите, броят на сперматозоидите в еякулата, е съществен компонент на образа на сперматозоиди, който обикновено се определя чрез рутинен анализ на сперматозоидите и е ключов фактор, определящ мъжката плодовитост.
Според Световната здравна организация (СЗО) здравият еякулат съдържа най-малко 15 милиона сперматозоиди на милилитър или съдържа общо най-малко 39 милиона сперматозоиди.
В западните страни броят на сперматозоидите намалява
Между 1973 и 2011 г. броят на сперматозоидите при мъжете в Северна Америка, Европа, Австралия и Нова Зеландия е намалял с около 59,3% - разкрива се и от последните резултати от тестове, публикувани през 2017 г. Разпознавайки тези тенденции, още по-важно е да научите повече за естествените методи, чието използване може да допринесе за подобряване на образа на сперматозоидите и да увеличи броя на сперматозоидите дори преди лечение с наркотици.
Как да увеличите броя на сперматозоидите?
- Загуба на мазнини, наднормено тегло, увеличаване на физическата активност
- Намаляване на стреса
- Отказ от пушене
- Избягване на употребата на алкохол и наркотици
- Увеличете приема на антиоксиданти (напр. Селен, витамин С, витамин Е, коензим Q10, L-карнитин)
- Осигуряване на достатъчно количество фолиева киселина и цинк
- Минимизиране на употребата на лекарства (броят на сперматозоидите може да бъде неблагоприятен: напр. Някои антибиотици, антиандрогени, противовъзпалителни лекарства, антипсихотици, кортикостероиди, анаболни стероиди, екзогенно прилаган тестостерон, метадон)
- Намаляване на излагането на опасности за околната среда (напр. На работното място)
- Консумация на препарати, съдържащи семена от сминдух или индийски женшен (= зрънце от мечта, Withania somnifera или ашваганда)
- Адекватно снабдяване с калций и витамин D.
- Увеличаване приема на полиненаситени мастни киселини (напр. Омега-3 мастни киселини), намаляване на консумацията на трансмастни киселини
- Избягвайте да ядете храни, съдържащи соя и фитоестроген