Петте най-важни основи на диетата TCM Силен център Вашето списание
О, щастливо време за бисквитки! Адвентът е точно зад ъгъла и с него най-големите изкушения и обещания на хранителната индустрия. Това е предизвикателство за всяка средна, независимо колко силна е, и особено за малките деца. Бих искал да възприема това като възможност, вие, които сте в моите очи най-важните основни принципи на хранене съгласно TCM да обясним, и вие в същото време напълно практически съвети дайте им как можете да приложите прочетеното със семейството си по време на коледния сезон - без да се подлагате на натиск.
Ако сте слушали последната ми поредица от подиуми, вече знаете, че храносмилането в TCM с Гювеч за супа се сравнява. Основата за вашия психически баланс и добре функциониращ метаболизъм е вашата диета. Особено когато стане стресиращо - както сега в предстоящия сезон на Адвента - всичко за вас и край за вас. Ако сега започнете да пропускате ястия, без да излизате от къщата без закуска и вместо това ядете сладкиши, които отслабват сърцевината ви, насърчават влагата в тялото и по този начин също така „облачни мисли“, които правят всичко да изглежда още по-лошо.
5-те най-важни хранителни принципа на TCM
За да не се случи това, ще ви дам най-важните основи на TCM за вашата силна сърцевина и как можете да ги внедрите във вашето семейство:
1. Удоволствие и радост от яденето
На първо място, храненето трябва да бъде забавно и приятно. Поради това: Празнувайте ястията си, правиш нещо наистина добро за себе си. Хранете се с ценна хранителна Qi, от която тялото ви може да изгради Qi и Xue (кръв) - най-добрите условия за стресови моменти. Така че поставете храненията си на първо място - включително тези на децата. Защото, ако се оставите да се заразите от забързаното темпо и бързото хранене между тях (защото толкова много все още трябва да се направи), това отслабва центъра и по този начин имунната система. Обяснение защо толкова много деца и възрастни се разболяват около Коледа.
Обърнете внимание и на атмосферата при хранене, разсейването трябва да се избягва. Между другото: Cookies & Co. искат да им се наслаждавате и да не ги ядете с лоши познания. Удоволствието насърчава смилаемостта!
2. Яжте повече варено, отколкото сурово и сезонно
Помислете за тенджерата за супа и се отдайте на себе си затопляне и питателни ястия навън сезонни зеленчуци и зърнени храни. Това могат да бъдат печени зеленчуци, супи или яхнии. Можете също така да приготвите, приготвите предварително и да съхранявате това много добре и да си спестите много време за други неща. Децата също обичат супи и яхнии - дъщеря ми смята, че е чудесно да се помогне с пюрето и след това лъжи лъжицата си с голям ентусиазъм.
Ако вашият център има много допълнителна информация и стрес за смилане, храненето трябва да е възможно най-просто. Така че гответе с няколко Съставки, които насърчават смилаемостта и могат да бъдат оптимално метаболизирани. Не е нужно да имате нещо различно на масата всеки ден. Децата нямат нищо против да ядат едно и също нещо по-често. Това е просто вяра или твърдение, което имаме от себе си ...
Кои храни са полезни за вас през зимата и защо канелата, анасонът, портокаловата кора са оправдани в бисквитките & Co., можете да прочетете в статията "TCM хранене през зимата".
3. Яжте топла закуска редовно
Вече знаете това. TCM казва това Закуската е най-важното хранене за деня и препоръчва топла закуска, за да събудите внимателно средата на съня и това Запалете храносмилателния огън. Тъй като тялото се нуждае от енергия, преди да започне да работи. Всичко, което е студено и сурово, напр. Киселото мляко с плодове или студено и влажно, като хляб, първо трябва да доведе слезката до работна температура и да я сготвите в „стомаха“. Отнема много време и ви уморява сутрин ... Но ние искаме да получим енергия за деня и да не оставим стреса от Коледа да ни притеснява. Ще научите повече за топлата закуска в предстояща статия.
Съвет за любителите на хляба: Вземете добре смлян пълнозърнест хляб (без семена), препечете го (това отделя малко влага) и яжте домашно конфитюри и вегетариански намазки с него.
4-ти. Ритъм на хранене и почивки за хранене
Не пропускайте храненията изключено, това е изключително важно за вашия метаболизъм, подобно на точка 1. Защото, ако закусвате през деня и не отделяте време за правилно хранене, насърчавате сладостта и автоматично посягате към бисквитките и греяното вино. Също така губите контакт с тялото си и чувството си на глад, което също насърчава неконтролираното похапване. Шансът да оставите бисквитките от грешната страна е най-голям, когато знаете редовно доставяйте добър хранителен ци.
Между храненията си оставете време за смилане. В идеалния случай три до четири часа. Колкото по-късен е денят, толкова по-сочна трябва да бъде храната. Затова се опитайте да вечеряте възможно най-рано и преместете „греховете“ към обяд/рано следобед. С дъщеря си се уверявам, че тя не яде прекалено много отстрани, а по-скоро яде редовни основни ястия и домашни сладки максимум веднъж на ден.
5. Как си?
Какво общо има петият връх с храносмилането ви? Много лесно, поддържайте връзка с вас, обърнете внимание на храносмилането, движенията на червата, усещането, че храната ви изостава. Чувствате ли се като камък или комфортно топло? Каква беше причината да ядете? Наистина ли бяхте гладни или просто изядохте меденките, защото те бяха там?
Отделете време да отразяват и усещат - с удоволствие в писмен вид Журналиране, това основание и ви дава увереност. Наблюдавайте и детето си: Има ли повече болки в корема, лежи ли, изглежда ли енергично, носът му постоянно ли тече? Можете също така да го превърнете в малък семеен ритуал - който ви забавя и ви дава сила в навечерието на Коледа.
Вашето писателско пътешествие към себе си
Журналирането е мощен начин да не загубите себе си в ежедневието на майката и да се заземите. С този набор от карти, които съм проектирал с любов, ще успеете Започна и се придържаме към него.
Сърдечен съвет:
Направете моите съвети няма наука! Коледа е времето на (само) любовта. Поглезете се с добра храна, печете бисквитки с децата си и ги яжте заедно. Погледнете света през очите на децата и просто оставете всичките петима да бъдат прави ... Ще ви бъде от полза!
Петте съвета с един поглед:
- Яжте с радост и наслада - включително бисквитките
- Гответе редовно топло и сезонно
- Яжте топла закуска
- Яжте редовно и правете почивки на метаболизма си - тогава той също може да метаболизира по-добре сладките
- Поддържайте връзка с тялото си.
Вашият безплатен разговор с мен
Искате ли подкрепа, за да внедрите основните неща във вашето ежедневие и между другото? Оптимизиране на метаболизма и повече релаксация да се включи в ежедневието на майка ти? След това резервирайте своя точно тук безплатна уводна беседа, в който виждаме дали сме добър мач и какво мога да направя за вас.