Петте най-добри трика за отслабване ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Здравословната диета и достатъчно упражнения са от съществено значение, когато става въпрос за отслабване. Но: Има допълнителни трикове за вталяване и задържане на тежестта. С нашите тънки трикове вие гарантирано ще изрежете топ фигура!
Не гладувайте, яжте пълноценно.
Ако драстично намалите приема на калории, може да отслабнете в краткосрочен план. Такова лечение на глад не е устойчиво и съществува голям риск ужасяващият йо-йо ефект да настъпи. Ето защо кандидатстват всички, които искат да отслабнат: изяжте ситите си! Разбира се, изборът на правилната храна е от решаващо значение. Трябва да се предпочитат особено храни с високо съдържание на фибри. Те ви държат сити за дълго време и поради ниското си съдържание на калории и мазнини едва ли натоварват калорийната сметка. Най-добрите източници на фибри включват пресни зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, бобови растения и дори ориз. Овесените ядки също са сред най-добрите пълнители.
Първо чаша чай!
Съдържанието на (плодове) захар и калории в лимонадите и соковете не трябва да се подценява и напитките могат да бъдат истински храни за угояване. Поради това нискокалоричните утолители на жаждата като вода или неподсладени чайове са най-добрият избор за всички, които се грижат за фигурата си. Един много специален чай може да направи още повече: Мате чайът съдържа много минерали и витамини, както и кофеин и така наречените сапонини. Тези съставки ускоряват метаболизма и могат да подпомогнат изгарянето на калории. Вкусният чай за изгаряне на мазнини идва от Латинска Америка. Там дори стигате стъпка по-далеч - макар и не препоръчително - и дъвчете пресни листа от мате, за да потиснете чувството на глад. Това обаче бързо може да доведе до зависимост. Можете да намерите още вкусен чай за отслабване тук в EAT SMARTER.
Ефективно се бори с апетита за храна
Гладът за храна е най-големият враг на добрата фигура. Но желанието за нещо сладко може да се пребори с нещо сладко: с ванилия. Тъй като нашият център за насищане в мозъка и нашите обонятелни нерви са директно свързани помежду си. Ароматът на ванилия или ароматът на прясна шушулка може да намали острия апетит за шоколад. Изпробвани и тествани и срещу апетита за храна: аромати от етерично розово масло, мента и евкалипт.
Винаги с Спокойствие.
Все още има погрешно схващане, че стресът и забързаното темпо ви правят слаби. Но случаят е обратен: стресът ви дебелее. Причината за това е хормонът кортизол, който все повече се отделя в забързани ситуации и фази от живота. Големите странични ефекти: Кортизолът инхибира разграждането на мазнините и насърчава натрупването на мазнини, особено в коремната област. Ето защо е важно винаги да се храните на спокойствие и тишина и да избягвате бързите закуски между тях. Защото, както показват различни проучвания, закуските като тази са сред най-лошите храни за угояване някога.
Организирайте вечеря
Отслабнете, като организирате вечеря? Какво звучи глупаво, работи: Преди време учени от Центъра за изследване на начина на живот (CREDOC) установиха, че храненето заедно с приятели ви помага да отслабнете и да останете. Всеки, който гледа на храненето като на социално събитие и го свързва с положителни чувства, се храни средно по-здравословно и намалява риска от напълняване. Французите дават добър пример: 15 процента от всички ястия се приемат тук в празнична обстановка и с няколко души. Във Франция 90 процента от дневните калории се разпределят върху основните хранения, само 10 процента от калориите са между (мазни) закуски. За сравнение: В САЩ (27% граждани с наднормено тегло) средно повече от 20 процента от дневните калории се консумират чрез нездравословни закуски. (Бен) Яжте по-интелигентни рецепти по темата: Повече от 500 ястия под 250 калории.