Петте най-чести болки в краката - След бягане глезенът се подува и боли

Бягаща контузия: знак, че не правите нещо правилно! В живота на почти всеки бегач идва „моментът“, когато „намира“ някаква контузия. Нека си признаем, това е ужасно състояние за някой, който обича да се движи и не може поради болка или нараняване. Но нараняването е знак, че нещо не е добре! За съжаление, нараняването обикновено означава, че човек не прави нещо добре.

Бягащи наранявания и тяхното излекуване

Който си върши добре работата, няма да бъде ощетен. Нараняването не е необичайно, дори ако се случи при много бегачи. Това им се случва, защото нещо не е наред, нещо е остра болка в дупето, нещо, което не се справят добре. Нараняването е знак, че не правите нещо правилно. Какво, трябва да знаете, трябва да откриете какво го причинява: твърде много тренировки, претоварване, неправилна техника на бягане, лошо, не за вас, износени обувки, малко разтягане, малко почивка.

„По-простите“ причини за подуване на крака

Болката е индикация от тялото, че нещо не работи, след като глезенът набъбне и боли. Болката се появява, когато тялото потенциално открие увреждане на тъканите. Казвам аналогия: болката е като жълта светлина на таблото на автомобил. Не е нужно да спирате веднага, можете да продължите с него известно време, но това показва, че трябва да го погледнете.

Ако пренебрегнете жълтата светлина, колата ще продължи да върви, но след това вероятно ще има много повече проблеми, отколкото ако скоро сте я занесли в сервиз. Болката е такава, винаги и трябва да се реши възможно най-скоро! Ортопедичен травматолог Mátyás Magyar, главен лекар на болничната линейка. Какви наранявания съществуват? Има 3 основни групи наранявания.

Подуват ли се често краката ви след бягане? Това може да стои на заден план

Остра травма: Лош ход кара глезена ви да изгасне, мускулът да се разкъса - и вие си спомняте точно момента, в който го почувствате. Хронични наранявания: проблемът продължава и не се лекува, като например износване на ставите.

Травма от умора: това е най-често сред хоби спортистите.

Развива се в област, където има мускул или сухожилие, които са изложени на относително голяма сила, но стъбла или пръчки в малко пространство. За бегачите това нараняване от умора е най-важно. Какво представлява нараняване от умора? Кръвоснабдяването на мускулния корем е много по-добро от това на прилепналото към него сухожилие, най-слабата част по отношение на циркулацията, където сухожилието се присъединява към костта, където най-често се развиват наранявания от умора.

Уморената контузия дебне дълго време, вие не осъзнавате, че има нещо нередно, защото е безсимптомно, обръщате му внимание само когато вече боли. Има дата, към която проблемът може да бъде свързан, но всъщност не започна тогава, а просто започна да дава симптоми.

Увреждането от умора не е остро нараняване и въпреки че всички искат те да се излекуват веднага, това не е толкова просто! Как да се справим с нараняванията?

Острото нараняване обикновено може да стане асимптоматично.

Ходеща болка в ставите
Причини за подуване на краката и неща за вършене у дома - блог на д-р Zsolt Zátrok

Хроничното нараняване също може да бъде освободено от оплаквания, но не може да бъде излекувано, то се нуждае от постоянно лечение - ако например колянната ви става е износена, не може да бъде възстановена, но може да укрепи мускулите около нея, да я смаже и изискват постоянни грижи. Лечението на нараняване от умора е някъде между тях. Не трябва обаче да започвате лечение симптоматично - така че няма да ви помогне, ако сте депресирани със стероид или постоянно приемате болкоуспокояващи.

Най-често срещаните видове болки, засягащи стъпалото

Но ще помогне, ако с помощта на специалист започнете да увеличавате кръвообращението в увредената област и започнете да укрепвате мускула, който участва в нараняването. По този начин може да се направи без оплакване в дългосрочен план, т.е. засегнатата част може да бъде излекувана. Защо нараняването от умора е "най-лошото"?

Проблемът с нараняванията от умора е, че ако натоварите, боли, но след това получавате кръв. Ако си почивате, интензивността на болката ще се облекчи, но обикновено няма да бъде безсимптомна.

Колкото по-добро е кръвоснабдяването на даден район, толкова по-добра е тенденцията му да се регенерира. По време на почивка кръвообращението остава на основно ниво, така че след една точка значително забавя или спира лечебния процес, тъй като регенерацията изисква изобилие от кръв.

Мехлеми за стави на пръстите
Бягаща контузия: знак, че не правите нещо правилно! - Haanchee fut
Раменната става боли 6 месеца

Ако отпуснете нараняването от умора, болката се облекчава през деня, но в 90 процента от случаите тя не изчезва, а намалява само веднага щом започнете да натоварвате, тя се връща отново, останалата не е в състояние да се регенерира отвъд определено ниво!

Кои са най-честите наранявания от умора сред бегачите? Ходила Често нараняване е възпалението на стъпалата. Плантарното изобилие произхожда от плантарната част на костта на петата, която покрива мускула, който огъва пръстите на краката. Този мускул работи по време на почти всяко движение, което правим.

Претоварването, недостатъчното разтягане и неправилните обувки за бягане могат да причинят възпаление на плантарния скалп и болка близо до петата на подметката. В другата част на костта на петата, ахилесовото сухожилие се залепва, това сухожилие също може да се изражда, да се разтяга, да се възпалява или дори да се разкъсва поради претоварване.

В случай на такива наранявания болката трябва да се облекчи, възпалението да се елиминира и засегнатата област да се укрепи съответно.