Пет упражнения за тънка талия за един месец - мадам Фигаро
Пет упражнения за тънка талия.
Изпълнявайки следващите пет упражнения с редовност и старание, вие ще намалите ръста си след шест седмици. Вие приемате предизвикателството ?
Малък шамандура, любовни дръжки, малък корем. Ето горе-долу основните зони на талията, които заемат подиума на женските комплекси. Появата им произтича от хигиената на живота, разбират начина на хранене и неговата физическа активност, но също така и от природата, с други думи генетиката и хормоните. Простите, целенасочени упражнения могат да отслабят линията на талията. Всичко за шест седмици, три сесии на седмица. Към вашите килими.
На гърба
Легнете, започнете с огъване на краката, прибрана брадичка и раздалечени крака на пода. Раменете ви са много леко от земята, ръцете ви са изпънати отстрани и коремът ви е свит. Издишайте, докато ще докосвате лявата пета с лявата ръка, а после дясната пета с дясната ръка.
Направете четири комплекта от двадесет движения.
Легнете по гръб с крака на земята, свити крака и ръце, протегнати отстрани. Издишайте, докато повдигате бюста, докато навивате колоната. По средата нагоре направете прав завой и след това контролирайте спускането. Повторете същото движение, като извършите завъртане наляво.
Направете пет комплекта от десет движения.
За третото движение се преобърнете настрани, краката се движат, един върху друг. Вашата опора се извършва върху ръката, пред гърдите, главата опира в ръката, която остава на земята. Издишайте и леко повдигнете краката на няколко сантиметра от пода.
Направете десет комплекта от по двадесет движения от всяка страна.
Пръчка или стол като съюзник
Имайте пръчка, която ще ви помогне да завъртите торса си. Имате избор да направите това движение, докато стоите или седите на стол. Две възможности за две нива на трудност.