Пет съвета за здравословна диета
Почиствайте старателно зъбите си поне два пъти на ден и използвайте зъбни конци или космически четки - това обикновено е достатъчно, за да запазите зъбите си здрави в дългосрочен план. Но диетата също играе роля. Ето нашите съвети как може да изглежда здравословната диета за зъбите:
1. Шоколад, торта и сътрудничество. По-добре да ядете всичко наведнъж, вместо постоянно да хапвате
Вие ли сте от хората, за които сладкото е част от живота? За да предпазите зъбите си, не трябва да закусвате често между храненията. По-добре е да ядете дневната си дажба наведнъж, напр. Б. след основните хранения. Това се отнася и за кисели храни и напитки като ябълки, кола, лимонада или вино. Съдържащата се киселина атакува зъбния емайл. По-добре е да се поглезите с голяма чаша от време на време вместо z. Б. Пиене на лимонади за утоляване на жаждата ви.
2. След хранене, миене на зъбите: Изчакайте около 30 минути
Почистването на зъбите след всяко основно хранене е добра идея по принцип. Трябва обаче да изчакате известно време, преди да посегнете към четката за зъби. Тъй като много храни съдържат киселини, които малко омекотяват зъбния емайл. След около половин час той ще се регенерира и можете спокойно да си миете зъбите.
3. Добра защита: нашата слюнка
Слюнката е отговорна за възстановяването на зъбния емайл. Измива около зъбите и ги почиства малко. Минералите, съдържащи се в храни като сирене или мляко, се разтварят в слюнката и се вграждат в зъбната структура.
Нашият съвет:
Нямате ли стоматологична помощ в офиса по обяд? Вземете дъвка без захар или бонбони, защото стимулира производството на слюнка.
Важно:
Приемате ли лекарства, които причиняват "сухота" в устата? Това може да увеличи индивидуалния ви риск от кариес. Свържете се с нас. Ще ви дадем опции за профилактика.
4. Втвърдяване на емайла: храни, съдържащи флуор и млечни продукти
Флуорът втвърдява емайла и го прави по-малко уязвим за киселини. Минералът е z. Б. в риба, черен чай, флуорирана готварска сол и някои минерални води. Ако не харесвате тези храни: Кариесът може да бъде предотвратен и с помощта на подходящи разтвори за изплакване на устата, флуориден гел и паста за зъби, съдържащи флуорид.
Препоръчват се и млечни продукти, тъй като съдържат много калций. Това е веществото, от което са направени предимно зъбите.
5. Сурови зеленчуци, пълнозърнест хляб и ядки: Страхотна тренировка за челюстните мускули
Целите храни имат две предимства: от една страна, те не съдържат прости захари, които лесно могат да бъдат използвани от кариесните бактерии; от друга страна, зъбите и челюстните мускули имат много работа. Това стимулира производството на слюнка и укрепва венците. Така че защо просто да не вземете морков вместо шоколадово блокче?