Пет съвета за борба с недохранването

Група старши приятели, които заедно се наслаждават на следобедния чай у дома

борба

Смята се, че 5% до 30% от възрастните хора, живеещи в общността, имат някаква степен на недохранване. Тази ситуация може да има сериозни последици, по-специално върху когнитивните способности и здравословното състояние на засегнатите. Двама диетолози ни предлагат някои инструменти за предотвратяване на тази напаст.

1. Проследявайте теглото си
Неволното отслабване не е нормално; това може да означава, че не получавате достатъчно храна или че имате заболяване. Поради това е за предпочитане да уведомите Вашия лекар. „Проблемът е, че отслабването става постепенно. Тъй като се виждаме всеки ден в огледалото, няма да забележим непременно разликата “, подчертава Нанси Прес. За да бъде по-лесно да следите теглото си, диетологът предлага да се претегляте поне веднъж месечно и да записвате получените данни в календара.

2. Яжте три пъти дневно
В Канада 10% от възрастните хора, живеещи вкъщи, се хранят по-малко от три пъти на ден. „С напредване на възрастта често имаме по-малък апетит. Някои възрастни хора също са в по-несигурно финансово положение. Има и класическия случай на възрастния мъж, който никога не е готвил и който губи жена си “, изброява Нанси Прес. Каквато и да е причината, консумирането на по-малко от три хранения на ден може да доведе до недохранване. Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар, за да може той да Ви насочи към ресурси, които могат да Ви помогнат, като хранене на колела.