Пет стъпки за отслабване дори на почивка; мисъл
Празникът е реална заплаха за фигурата.Това е заключението на проучване на Британската диетична асоциация, което показва, че хората, които имат натоварен график по време на работа, обикновено качват поне два килограма за седмица. Обяснението на специалистите се състои в това, че когато имаме повече свободно време, се изкушаваме да сеем повече. Освен това в наши дни сме по-спокойни и вместо да ходим на фитнес, предпочитаме да седим по цял ден тихо, да гледаме филми, да излизаме вечер - където ядем всякакви висококалорични ястия. Освен това тялото преминава в покой, като по този начин намалява процеса на изгаряне на ацилокалории.
Диетолозите на Shine.com предлагат някои основни съвети за предотвратяване на наднорменото тегло и дори загуба на тегло. По този начин домашните пакети могат да бъдат от голяма помощ, когато отивате на почивка, защото те няма да ни попречат да използваме чипс, шоколад или други храни с високо съдържание на калории. Пресните плодове и зеленчуци са идеални храни, защото стимулират изгарянето на мазнини и имат по-дълъг срок на годност от сандвичите.
Отпускът не трябва да включва пълна липса на движение.Поне 30 минути ходене ще помогне на процеса на отслабване. За да се засили програмата за движение, специалистите препоръчват силна обиколка на паметниците. Друго условие е колата да бъде паркирана на поне 200 метра от туристическите забележителности, за да бъде принудена да върви пеша до тях.
Друга стъпка за отслабване на почивка е да използвате басейна и фитнеса на хотела с увереност.. За да могат физическите упражнения да имат желания резултат, препоръчително е физическото усилие да се извършва сутрин. Интервалът от време 6 - 8 сутринта е най-посочен, защото тялото има най-висока ефективност.
Тъй като по време на празниците предпочитаме да не готвим, диетолозите препоръчват някои основни съвети. Така,когато избирате пържола, дори свинско, се препоръчва да избягвате пържени картофи. Освен това могат да се добавят гарнитури като зеле, краставица или салата от цвекло, тъй като тези храни ускоряват изгарянето на килокалориите мастни препарати.
Друг доста важен елемент е продължителността на съня. По празниците всички предпочитаме да спим до обяд. Британското проучване показва товахората, които спят не повече от три часа повече, отколкото по време на службата, са склонни да наддават на тегло, тъй като тялото е свикнало с определен стил, а в свободното време метаболизмът е обърнат с главата надолу.
Експертите казват, че причината, поради която дисбалансът на моделите на съня води до напълняване е свързана с производството на хормони, които регулират апетита. Освен това, друго проучване на изследователи от университета Лавал в Квебек гласи, че хората, които спят пет или шест часа на нощ, както и тези, които не се събуждат по-рано от девет или десет часа сън, наддават много по-бързо.