Пет начина да постигнете окончателно целта си Modere Последният блог
Ако смятате, че имате същия шанс да постигнете целта си, както в лотарията, може просто да не знаете откъде да започнете. Постигането - и поддържането - на вашата цел за тегло е трудно постижение както за тялото, така и за здравето ви като цяло.
Според проучване на Харвардското училище за обществено здраве поддържането на здравословно тегло намалява риска от инфаркти, инсулти, диабет и високо кръвно налягане, а също така може да намали риска от много различни видове рак. Когато сте готови да се почувствате - и да изглеждате - по-здрави от всякога, не отлагайте повече.
Поставяне на цели извън скалата
Ако някога сте правили неясна новогодишна резолюция (например „отслабнете“) и не сте успели да я постигнете, вече знаете, че целите трябва да бъдат категорични и измерими, ако някой се надява да ги постигне. Въпреки това трябва да спрете да виждате целта си като неясна надежда и да започнете да я виждате като бизнес начинание - включително ясно дефинирана стратегия и измерими резултати. Вече знаете целта си, но се опитвате да погледнете отвъд везните. Искате ли да намалите нивото на холестерола? Намалете кръвното си налягане? Да се побере ли отново в този стар чифт дънки? Ако си поставите конкретни, измерими цели за вашето пътуване, ще бъдете по-подготвени да ги постигнете.
Любовта към тренировките
Така че мразят упражненията. Ако случаят е такъв, може да се окаже, че все още не сте намерили метод за обучение, който да ви хареса (и казва: „Ще ви приведем във форма!“). Харесва ви или не, сърдечно-съдовите тренировки допринасят значително за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло, но това не означава, че трябва да страдате на бягащата пътека или да стъпвате на страховития степер всеки ден. Намерете вид упражнение, което ви харесва, за да можете всъщност да го очаквате с нетърпение. Ако колоезденето не е вашето нещо, защо не опитате танцова аеробика. Може би предпочитате плуване, карате или оживена игра на скуош. Ако намерите нещо, което ви харесва, тогава всъщност ще искате да спортувате - и поддържането на теглото ви няма да е толкова трудно.
Спрете да пиете калории
Не можете (и не трябва) да избягвате калориите от храни, но определено можете да ограничите - или да пропуснете - калориите, които пиете. Докато на теория някои напитки изглеждат здравословни - като натурални плодови сокове и полуобезмаслено мляко - разберете, че тези течности могат да ви попречат да постигнете здравословно тегло. НАС. Според новините човешкото тяло не регистрира течни калории по същия начин, както твърдите, така че „допълнителното“ поглъщане на сок, мляко или (за бога) захарна сода няма да ви запълни, което означава, че консумирате ненужни калории.
Не гладувайте
Ако гладувате, за да достигнете целта си, какво се случва? Не можете да прекарате живота си в глад през цялото време и не бихте искали. Вярно е: напълняването и поддържането на тегло е необратимо свързано с това, което ядете, но това не означава, че вашата диета трябва да управлява живота ви. Според Ideal Shape, когато гладувате, вие вкарвате тялото си в омагьосан цикъл на отречение, последван от неистово преяждане, което няма да ви помогне да достигнете целта си (всъщност може да направи обратното). Измислете план за хранене, който е здравословен и задоволителен и не ви кара да се чувствате сякаш ядете четири пици със сирене (би било напълно възможно).
Правилните инструменти
Ако все още имате проблеми с постигането на целевото тегло, това може да е по-скоро ресурс, отколкото мотивация. Задържането на теглото ви е повече от това, което ядете и как се движите. Добър вариант е да се впуснете в лична здравна и уелнес програма, подобна на Modere, която се фокусира върху чистото живеене и чувството за комфорт чрез естествени, безопасни и ефективни хранителни продукти и добавки. Тези програми включват термогенни добавки за изгаряне на мазнини, високо протеинови диетични шейкове и фибри, които ви помагат да загубите и поддържате теглото си. Постигането на целевото тегло е по-често екипно усилие, отколкото си мислите.