Пет идеални храни за болки в ставите Page 2 Medlife
Нашите фуги са изградени, за да издържат на невероятни сили. Във всяка става има капсула със синовиална течност, която предпазва хрущяла. Неправилната диета, възрастта и генетиката могат да причинят разкъсване на хрущяла, причинявайки възпалителна реакция. За щастие има някои храни, които могат да подобрят здравето на ставите.
Екстра върджин зехтин
Изследователи от Университета в Катания, Италия, добавиха екстра върджин зехтин към диетата на плъхове със ставни проблеми. След 8 седмици те имаха по-високо ниво на лубрицин, протеин в синовиалната течност, който защитава хрущяла и функционира като смазка.
Кефирът осигурява редица здрави бактерии, включително щам, наречен l.casei. В едно проучване участниците, които са получавали дневна доза l.housei в продължение на два месеца, са имали по-ниски нива на възпалителни маркери и по-малка скованост на ставите.
портокали
В едно проучване пациентите с болка в коляното, които са получавали екстракт от портокалова кора в продължение на 8 седмици, са имали облекчаване на болката.
Сьомгата е отличен източник на омега-3 мазнини.Проучванията, които включват омега-3 добавки, показват, че тези мазнини предизвикват редица ключови реакции, които са довели до намалено възпаление на ставите, особено сред хората с артрит.
Куркума/Тумерик
В проучване, включващо хора с болки в коляното, приемът на екстракт от куркума в продължение на шест седмици е помогнал за намаляване на дискомфорта. Куркумата съдържа мощен антиоксидант, наречен куркумин, който може да намали количеството възпалителни съединения в хрущялните клетки.