Пет грешки в диетата - и как да ги избегнем
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хубавото на зимата е, че не е нужно да обръщате твърде много внимание на калориите. Никое вкусно място не е пропуснато, точно както празничното печено и шампанско в новогодишната нощ. За съжаление, славните дни на лакомия минаха по-рано, отколкото си мислите. Тогава коланът щипе и роклята за пролетта е по-свободна. Можете да отслабнете ефективно - и особено в дългосрочен план - само ако избягвате определени грешки, когато се опитвате бързо да отслабнете. Следващите пет, например.
1. Леки продукти
В супермаркета много хора се обръщат към нискомаслено кисело мляко, мляко и други подобни, защото с леките продукти отслабвате по-бързо. Голяма грешка, тъй като храните с ниско съдържание на мазнини често са калорични бомби: По-малко мазнини обикновено означават по-малко вкус - и това се компенсира от добавянето на захар. Отделно от това: мазнините са важен доставчик на енергия, тялото се нуждае от мазнини за клетките и производството на хормони. Ако те са в дисбаланс, вие наддавате много по-бързо - ето ви го. Важно: Внимавайте за здравословни, ненаситени мастни киселини, като тези, съдържащи се в авокадо, ядки или сьомга.
2. Сокоизстискване
Лечението за детоксикация с прясно изцедени сокове има смисъл по принцип да подложи тялото на интензивно прочистване от захар, алкохол и други подобни. Въпреки това, след няколко дни с чисто почистване на сок, чувството на глад често е толкова голямо, че след това ядете неограничено. По-добре: Заменете само еднократно хранене на ден със здравословен сок.
3. Ежедневно претегляне
Хранете се здравословно, спортувате и везните едва ли показват някаква промяна - или дори сте наддали? Бъдете сигурни: дневните колебания са нормални. За да си спестите такива разочароващи моменти, по-добре е да се претегляте само веднъж седмично или на всеки две седмици.
4. Наградата след тренировка
Това е една от най-класическите грешки в диетата: След джогинг в парка, първо се възнаграждавате с хляб или вкусна паста вечер. За съжаление спортът не легитимира неконтролираното хранене. Уверете се, че снабдявате тялото си с достатъчно фибри, минерали и протеини след тренировка - например в салата с пиле.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пропуснете закуската
Ако пропуснете закуската, отслабвате по-бързо - това е голяма заблуда. Всъщност закуската е едно от най-важните хранения за деня, защото дава на тялото достатъчно енергия за деня. Плюс: По-късно се избягва гладът за храна.
Най-новите видеоклипове на Harperbazaar.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки