Периодичното гладуване ми помогна да отслабна с 4 кг за месец и спазмите при IBS
26 октомври 2018 г. Здраве 10 преглеждания
Занимавам се със здравна журналистика достатъчно дълго, за да осъзная, че диетите не работят. Те се забъркват с настроението ви, забъркват се с метаболизма ви, прецакват ви. На всичкото отгоре са твърде трудни. Кой има време да разгледа всеки етикет или да претегли всяко последно парче?
И накрая, кой може да устои на убийството на закуската, оставена от децата, със сигурност не аз. Да, аз съм този човешки боклук. И в резултат на това, въпреки аеробиката през целия живот (да, бях там, когато Джейн започна всичко), посещенията във фитнеса и дори трудната кал, аз съм със здравословно тегло, но не това, което получавате.
„Не е нужно да отслабвате“, каза ми лекарят в клиника „Майр“, когато бях на посещение за предколеден преглед. „Знам - казах, - но опитайте да кажете това на бикините си.“ Вече бях резервирал ваканция на плаж, първата с новия ми партньор, който е изграден като бит.
Беше почти шест часа. Преди месеци и все още не е близо до свалянето на пословичните 5 килограма и трябва да видя някои сериозни промени от Ибиса, която сега е на по-малко от шест седмици. Искам да се разхождам по плажа с кухо бикини, без да се крия в палатка или в голямата тениска, която започнах да нося в леглото, за да скрия това малко допълнително коремче.
От всички начини за отслабване и тонизиращо периодично гладуване е най-добрият. Рядко по света всички експерти пеят от една и съща музика, но от всички лекари, от лекари в австрийските клиники до натуропати и дори сериозни учени, всички са съгласни, че това работи. 1
Има безброй известни личности, които се кълнат в този метод, от Бионсе и Кристи Търлингтън до Лив Тайлър, Хю Джакман и Бен Афлек.
И така, какво е периодичното гладуване?
За да сме наясно с периодичното гладуване, ние наистина ядем с периодичност. За да можете да „постите“ между 19:00 и 9:00 сутринта или между 3 и 7 дни в седмицата, вие се храните по същия начин, по който са се хранили нашите предци, излагайки ви на периодични цикли на глад, но без да чакате. нека съпругът ни донесе у дома дива свиня, защото науката сега ни казва 14:00 и 16:00 е най-добрият „бърз“ прозорец за изгаряне на телесните мазнини.
Защо 14-16 часа? След 12 часа цялата глюкоза е изчистена от кръвта и тогава тялото ви започва да използва телесните мазнини за енергия. Да, ще изгаряте телесните мазнини, без да правите диети. Това е добрата новина.
Лошата новина? Не можете да ядете нищо в този прозорец на гладно - дори и най-малката тънка кора, която остава на плочата за закуска на детето ви - защото всяка храна (с изключение на някои мазнини по-късно) ще започне храната ви. Инсулин и вие ще преминете към използване на кръвта си захар за енергия, вместо телесни мазнини.
Така че ще ви трябва дисциплина и дзен отношение. Опитах го веднъж и „Хангри“ дори не е започнал да го описва. Докато се захванах за работа, се навих в кафене Nero, готов да унищожа горката бариста, и вдишах шоколадова кифла и лате, преди да успеете да кажете: „Направи ме кльощава“.
Методът, който улеснява периодичното гладуване
Но преди месец чух за нов метод на периодично гладуване: методът Brave, разработен от основателите на Ancient + Brave. Анели Уитфийлд, бивша каскадьорка, която се превърна в натуропат и билкар, и нейната бизнес партньорка Кейт Принс ми обещаха, че могат да постит три до пет дни в седмицата безкръвни въпреки неясно войнственото име на война.
Методът и други видове интермитентно гладуване се състоят от минимално добавяне на средноверижни мастни киселини под формата на висококачествено кокосово масло, приготвено от устойчив кокос или MCT масло, и колаген хранена билка, която се смесва с тяхната напитки. Колагенът е пълен с аминокиселини, които разсейват чувството на глад и задействат освобождаването на излишните мазнини от хормона гликоген, което му позволява да се използва като гориво.
MCT маслото, от друга страна, се състои от средноверижни мастни киселини. което може да се използва от вашите мускули и мозъчни клетки много по-бързо от мазнините с дълга верига, без да се повишават нивата на кръвната захар, така че да можете да продължите да изгаряте телесните мазнини, без да паникьосвате.
„Помага ви да изгаряте мазнините си, особено мазна в средата“, каза Уитфийлд, като ми подаде бутилка от доста шикозно изглеждащото MCT масло - брилянтните дизайни на лого са вдъхновени от дизайна на маите и свещената геометрия - докато сядаме да обсъждаме графика му на обяд.
"Когато бях каскадьорка, взимах малка бутилка от този продукт и го разклащах като водка. Обичам тази жена веднага и с нейните слаби ръце и дълги, тънки крака, облечени в дънки, можете да разберете защо Никол Кидман искаше тя като каскадьорка. Уитфийлд е истинската сделка.
Този метод на гладуване е научен за първи път от Уитфийлд като каскадьорка за крема на холивудския списък, от Кейт Бланше до Камерън Диас, чрез личен треньор, който й помага да се подготви. роля във филм.
„Имах много труден филм за редактиране и трябваше да извадя корема си“, каза ми тя. „Тренирах по два часа на ден, ядейки риба тон от консерва - сигурно бях толкова слаб - и правех тонове кардио, но бях уморен и не можех да се концентрирам върху стрелбата.
Имах късмет, че не го направих. "Не падайте от сграда", каза тя и повдигна вежда. „Той ми каза:„ Лудост е, че ще се самоубиеш. „Той намали тренировката ми до 25 минути на ден и ми каза да спра да ям в 19 часа и да отложа закуската до 9 сутринта.“ След всичко, което правех, си помислих: „Това никога няма да работи, твърде е лесно . "