Периодично отслабване на гладно и детоксикация в холистичната здравна програма „Коучинг“,
В тази нова статия и епизод от подкаст обяснявам какво е периодичното гладуване и какви са неговите ефекти върху тялото, особено по отношение на детоксикацията и загубата на тегло.
Ще ви покажа и какви са предимствата му, как да го практикувате и дали е подходящ за вашия аюрведичен профил.
Практикувам периодично постене от време на време, но не непрекъснато и споделям опита си с вас в този епизод.
Можете да слушате и да се абонирате за подкаста „Бъди добре“ днес на:
" Ако ви харесва този подкаст, каня ви да ми оставите 5 звезден преглед на подкаст на ябълка или каквато и да е платформа, която харесвате, и да споделите този подкаст с приятелите си. Това е най-добрият начин да ме подкрепите и да ми помогнете да се опозная ! "
Какво е интермитентното гладуване ?
Прекъсващото гладуване, известно още като гладуване, е форма на гладуване. Постът е по-кратък, отколкото при класическия бърз и практичен всеки ден. Твърди се, че е с прекъсвания, тъй като редува периоди на гладуване и хранене. Може да се практикува всеки ден чрез потискане на хранене (закуска или вечеря), или пък на гладно през ден. Единственото правило е да спазвате интервал от минимум 16 часа, през който да не ядете нищо.
Какви са ползите от периодичното гладуване ?
Периодичното гладуване ви позволява да отслабвате лесно и непрекъснато, докато достигнете здравословното си тегло. Позволява депарирането на мазнини в дълбочина, без това да повлияе на броя на калориите. Хормонът на растежа, който подхранва мускулите, се засилва естествено и метаболизмът се увеличава. Изгаряме повече калории в покой и отслабваме, без дори да си даваме сметка. От друга страна, нивата на инсулин остават ниски през периода на гладуване и нивата на кръвната захар се балансират по-добре с течение на времето. И накрая, гладът има тенденция да намалява от ден на ден и по-добре контролирайте апетита си.
Вторият ефект на интермитентното гладуване се отнася до неговия детоксикиращ ефект. Помага за прочистване и регенериране на тялото в дълбочина, по-специално на храносмилателните органи (черен дроб, черва, стомах, панкреас). Също така помага за спиране на растежа на лоши бактерии в червата и успокоява възпалението в раздразнените черва. Следователно вашият храносмилателен капацитет е значително подобрен. Червата постепенно се възстановява и хранителните вещества се усвояват по-добре. Клетките също се почистват от отпадъците си и се обновяват по-добре. Всички застояли отпадъци в тялото се връщат в обращение за елиминиране. Следователно е полезно при всички проблеми с възпалението и замърсени организми. Цялото тяло се самоочиства и освобождава място.
Подходящ ли е периодичен пост за всички аюрведични профили ?
Най-добрите кандидати за прекъсващ пост несъмнено са момичетата „Капха“. Те могат да го приемат за цял живот без проблем. Kapha натрупва мазнини и захар и всичките му течности циркулират бавно. Освен това момичетата „Kapha“ много често са привлечени от захар и са склонни да гладуват през цялото време. Периодичното гладуване им позволява да премахнат всички тези недостатъци.
Момичетата от „Pitta“ също имат добър профил за периодично гладуване и могат да го превърнат в начин на живот. Основното предимство за тях е детоксикиращата страна. Постенето прочиства тялото, отпушва черния дроб и успокоява киселинността в стомаха, два органа, които често са крехки в тях, и успокоява възпалението.