No Pain No Gain Начинаеща диета за отслабване - Форум за културизъм

Съобщение от чичо_бастос »16 дек. 2015 г., 18:14

pain

Преди всичко се представям, наскоро бях на 25 години по този повод реших да се взема на сериозно.

Регистрирах се за стаята преди 1 седмица. Ето няколко фигури на моите измервания, за да ви дадем представа:

Разрез: 1м82
Тегло: 95,6 кг
Мастна маса: 23,4 кг
Постна маса: 72,2 кг
Мускулна маса: 68,6 кг
Водна маса: 49,9 кг
Костна маса: 3,6 кг
ИТМ: 28.9

Записах се във фитнеса предимно, за да отслабна. Не знам дали мога да използвам думата "сух" на моето ниво, но ще разберете, че искам да губя мазнини (в частност корема).
Все още не искам да "увеличавам" силната си мускулна маса. Имам програма, адаптирана към фитнеса с много кардио и някои упражнения за изграждане на мускули, за да продължа да качвам мускули, от тази страна всичко е наред. Ходя на фитнес 4 пъти седмично (понеделник, сряда, четвъртък, петък), дори ако това не е оптималното темпо, графикът ми иска това.