Периодично гладуване, най-лесната и евтина диета - съзнателно хранене
Е, това не е малко обещание, но периодичното гладуване е наистина лесна за спазване и достъпна диета. В допълнение, това е високоефективна диета за изгаряне на мазнини, която е доказана от хиляди години.
По-стара диета, отколкото си мислите
Никога няма зима по отношение на храненето ни, тъй като хладилникът ни е постоянно пълен. Така че нека копираме постещите навици на нашите предци. Това е напълно безопасно, тъй като тялото ни е „проектирано“ да предотвратява ефективно такива периоди на гладуване. Ние можем да направим това изключително лесно и без никакви разходи.
Преди да вляза в подробностите, отбелязвам, че вече правим периодичния пост. Да, всяка вечер, докато спим, телата ни се ускоряват. Това означава да гладувате 8-10 часа на ден, освен ако не ставате през нощта, за да ядете.
Същността на периодичния пост е да се удължи този период на гладуване до 10-12 часа, вместо до 8-10 часа на ден, а в оптималния случай дори до 14-16-18 часа, в същото време прозорецът ни за хранене се стеснява . Е, това наистина не е сложно нещо.
Как да започнем за него?
Можем да започнем със закуска час по-късно и вечеря час по-рано. С тази малка стъпка вече дадохме на тялото си допълнителни два часа, което може да даде страхотен тласък за отслабване. Не е нужно да се измъчваме, можем да постигнем целта си стъпка по стъпка постепенно, до три месеца. И когато си задаваме времевия прозорец, когато можем да ядем, зависи изцяло от индивида. Ако постоянстваме, трите хранения на ден могат да бъдат заменени с две с течение на времето. Повечето хора са склонни да пропускат закуската.