Картофената диета; марокански жени

диета

Против всички очаквания, картофите биха били добър съюзник за отслабване! Това казва д-р Жан-Мишел Коен, добре рекламираният лекар по диетология, в успешната си книга „Savoir Leaner“, в която се застъпва за отслабването на добродетелите на картофите.

Също така според автора, картофената диета е идеалната програма за отслабване за загуба на излишни килограми !

принципа

Противно на общоприетото схващане, картофите, които съдържат само 90 калории на 100 грама, не ви напълняват ... при условие, че са приготвени леки, а именно без мазнини и за предпочитане с пара, вода, във фурната или във фолио.

Тази диета се състои от консумация на картофи веднъж на ден, задължително с вечеря, в допълнение към балансирана диета. Месото, зеленчуците, плодовете и млечните продукти са разрешени, но трябва да спазвате прием от 1400 калории на ден.

защо работи ?

Картофите са част от семейството на нишестето. Той е богат на сложни въглехидрати, по-известен като нишесте. Именно тези така наречени бавни захари причиняват чувство на ситост и предотвратяват апетита между храненията. Порция от 200 грама е достатъчна за стабилизиране на стомаха. Картофите също са добър източник на фибри, които помагат за елиминирането на токсините.