Периодично гладуване или гладуване на неговите ползи и опасности - здравословни и гурме рецепти
През последните няколко години гладуването беше в устата на всички. Все повече говорим за Пост или периодично гладуване. Какво трябва да мислим? Какви са предимствата му? Опасно ли е за здравето ?
Все повече програми, публикации и изследвания се занимават с млад. Те подчертават безбройните му ползи за здравето, толкова много, че някои лекари практикуват гладуване. В този конкретен случай говорим по-лесно за терапевтично гладуване.
Исторически по различни причини, независимо дали са религиозни или духовни, постът се практикува, за да се пречисти, да направи покаяние или дори да изпита волята си.
Постите днес са като по-здравословен начин на живот. Говорим за благополучие и уелнес пост. Благодарение на него, трябва увеличете продължителността на здравословния си живот.
Но спирането на всяко хранене за няколко дни и „храненето“ само с вода е трудно и може да изглежда непреодолимо.
Преди време се появи решение, което, изглежда, ви позволява да се възползвате ползи от гладуването, без да има недостатъците.
Това решение е На гладно: периодично гладуване. Това е голямата модна диета в Америка. Загубата на тегло е основната цел на практикуващите, но много други предимства показват.
Какво е всъщност? Как се практикува? Какви са ползите? Какви са опасностите ?
Постът е a лесно бързо, без твърде много ограничения и практикувани със собствено темпо.
Както подсказва името, периодичното гладуване се състои от алтернативни периоди на нормално хранене (често наричани "прозорци за подаване") и периоди на гладуване („Прозорци на гладно“).
Последното, както знаете, се състои в това да се лишавате от храна за даден период. Между храненията можете да пиете - дори силно се препоръчва да го направите - неподсладени напитки като вода, чай или билкови чайове.
Съществува различни видове от Постите.
Ето пример:
- Вие имате Режим 5: 2което е измислено от Майкъл Мосли и Мими Спенсър, което се състои в ограничаване на приема на калории до една четвърт от това, което обикновено се консумира през деня, в продължение на 2 последователни дни, т.е. 500 калории за жени и 600 за мъже.
- Имате и диетата 4: 3 който препоръчва гладуването през ден.
- Някои хора препоръчват да се прави самоистинско добро хранене на дени яжте само плодове, зеленчуци или сушени плодове през останалата част от деня.
- Други препоръчват не яжте от 12 до 16 часа.. Тази практика е много популярна, защото е лесна за изпълнение. Достатъчно е да се храните рано вечер и да не закусвате. Вместо това можете да изтриете вечерята. Ти избираш. Априори ви е позволено да приемате толкова храна, колкото искате след гладуването и да ядете каквото искате. Но ще видим, че е по-добре да внимавате, за да получите най-добрите ползи.
Както можете да видите, Постите са малко а ла карт пост. От вас зависи да видите кое ви подхожда най-вече и най-вече да действате според наличността си. Основното е да гладувате поне 12 часа.
Многобройните ползи от гладуването, като превенция и като терапия, са разкрити от различни научни изследвания, главно руски, американски и немски.
The Руснаци са пионери в тази област. СССР, от 1950 до 1990 г., изучава ефектите от гладуването върху хиляди пациенти.
Отправната точка на това изследване се дължи на случайността, както често в науката. Професор в психиатрична болница пусна един от своите легнали пациенти без храна. И след няколко седмици последният се събуди и възобнови нормалната си дейност.
Това беше отправната точка на много разследвания, водещи до гладуване терапевтична практика често срещана в Русия.
Оттогава ползите от гладуването продължават да се откриват. Това причинява: