Периодично гладуване и наддаване на тегло Как l; избягвайте ExtraForme
Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване
Днес съществуват няколко метода за бързо и добро отслабване. Така е и с периодичното гладуване.
Някои хора са склонни да казват, че отслабването е лесно. По-малкото е избягването на приема на повече.
Във всеки случай наддаването на тегло няма да настъпи, ако спазвате определени правила.
По този начин, ако планирате да практикувате този тип пост, трябва да ги знаете, за да избегнете йо-йо ефекта.
Периодично гладуване: ползи, които трябва да се ползват
Със сигурност сте наясно, че има няколко метода на периодично гладуване. Един от най-известните е този от 16/8, наричан още гладуване, който включва намаляване на прозореца за хранене за период от 8 часа.
По този начин не ядем 16 пълни часа. Традиционно хората предпочитат да броят часовете на съня си сред тях. Тоест периодът на гладуване започва след вечеря и приключва по обяд. Разбира се, възможно е да персонализирате тези часове според начина си на живот.
Във всички случаи и независимо от избрания метод, ползите от периодичното гладуване остават същите:
- Загубата на тегло се случва, когато тялото черпи енергия от запасите си от мазнини
- Елиминиране на токсините
- Забавяне на някои заболявания като диабет и високо кръвно налягане
- Подобряване на когнитивните способности
- Ремонт на увредена тъкан
- По-добър контрол върху чувството на глад и пълнота
Добре е да се знае
Поради многото си предимства, периодичното гладуване е нещо повече от диета. Това е истински начин на живот, който възприемаме, за да пречистим тялото си. Препоръчва се обаче консултация със здравен специалист, преди да започнете този тип бързо.
Избягвайте наддаването на тегло след периодично гладуване
Възстановяването на храната определя успеха на гладуването. Това е така, защото когато свърши, може да се изкушите да ядете бързо различни храни. Освен че колкото по-дълго е времето за лишаване, толкова по-важно е да се подходи внимателно към възстановяването на храната.
Не забравяйте, че ако постенето се приготвя бавно, то е същото и за възобновяването на храната. Поради това експертите препоръчват консумацията на горещи и лесно смилаеми храни, когато гладуването продължава повече от 24 часа (дълго бързо). Това, за да стабилизира възстановяването на чревната флора и да продължи детоксикацията на тялото.
Въпреки това, с периодично гладуване като гладуване, няма реална нужда да променяте диетата си. JB Rives, автор на книгата Fasting, посочва, че трябва да внимавате с консумацията на въглехидрати.