Период и тегло Ето защо отделяте дните си, за да се чудите на жената

Много жени напълняват през периода си. Можете да разберете защо това е и какво можете да направите по въпроса тук.

Просто не е честно: По време на менструация много жени изпитват болки в корема, вялост и промени в настроението - да назовем само три неприятни странични ефекта от менструацията. Сякаш това не беше достатъчно, някои от нас се чувстват допълнително изведнъж подпухнали - дръзка стъпка по кантара потвърждава усещането: С един или два килограма повече не е необичайно по време на менструацията. Но защо е така и какво можем да направим по въпроса?

Повишаване на теглото през периода: това е зад него

Не всички, но много от нас се чувстват през дните подути и забележете наддаване на тегло. В повечето случаи обаче и двете са прости Дължимо задържане на вода. Тялото вече може да направи това поради свързаните с цикъла промени в хормоналния баланс Започнете да задържате вода до 14 дни преди менструацията. По време на самата менструация водата обикновено отново се разгражда. Така че дори ако везните показват с един или два килограма повече през деня - без паника! Много вероятно е само вода, която тялото ви временно съхранява и то изчезва съвсем от само себе си.

Разбира се, освен задържането на вода, има и друг страничен ефект, който се проявява предимно в седмицата преди и понякога по време на периода: Жажда! Тези, които изпитват глад в дните преди дните, разбира се, всъщност могат да наддават на тегло, когато консумира много повече калории, отколкото тялото се нуждае. За съжаление е просто слух, че тялото изразходва повече калории по време на менструация - така че десетото парче шоколад, което ядем, може да се окаже на бедрата ни дори по време на ягодова седмица ...

Можете да направите това срещу повече тегло през дните

Първо лошата новина: Можете да противодействате на задържането на вода, което тялото ви започва дори преди менструацията всъщност не прави нищо. Те са напълно естествени и ще изчезнат сами след много кратък тест за търпение. И така, какво да правите на първо място, ако се чувствате подути и тежки през периода си: Игнорирайте везните си! В допълнение, това може да допринесе значително за благосъстоянието, ако носим свободно прилепнали дрехи и не непременно тесни дънки или стегната рокля.

Все пак има няколко малки трика Намалете задържането на вода поне малко или ги преместете, за да изчезнат по-бързо.

Съвети срещу задържането на вода

От втората половина на цикъла: Яжте храни, които съдържат калий (например артишокът, броколите и цвеклото съдържат много калий).
Високата консумация на протеини и сол е най-честата причина за задържане на вода, която не е свързана с болести: И така кой по-малко животински протеини и по-малко сол консумира може да противодейства на прекомерно складираната вода.
Храна с незаменими аминокиселини Яжте: Храни с аминокиселини като изолевцин (например в леща, говеждо и кашу), валин (например в овесени ядки и яйца) и метионин (например в соя и риба тон) също могат да допринесат за балансиран воден баланс в тялото.
Пиене на дренажни чайове: Дренажни чайове с брезови листа или коприва помагат и при дехидратацията на тялото - обаче, трябва да пиете тези чайове само сутрин, в противен случай няма да можете да заспите вечер, защото толкова често се налага за малки момичета ...
Пийте много вода: Звучи парадоксално, но наистина е така много вода помага в дренаж.

Действително наддаване на тегло чрез Можете също така да предотвратите преяждането поради желание.

Съвети за апетита

В Жажда за сладко: Ананаси, портокали, плодове ... - пресните плодове помагат срещу желанието за сладко.
В Жажда за солени храни: Ядките, маслините или маринованите краставици имат добър вкус, могат да се ядат като нездравословна храна, но са много по-здравословни!

Малка специална рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за глад за храна: Пармезан чипс

Настържете парче пармезан (кората е най-добра) - количество според нуждите.
Натиснете и разбъркайте малко пресен чесън.
Добавете билки по желание - например розмарин.
Използвайте чаена лъжичка, за да направите малки пармезанови впръсквания върху хартия за печене, застлана с хартия за печене, и натиснете плоско.
Печете в предварително загрята фурна (200 градуса) за около 5 до 7 минути до златисто кафяво.

Най-важното нещо за Предотвратяване на преяждане поради желанието за храна обаче е да се подготвите за тях! Кой в случай на глад здравословни алтернативи веднага има по-малък риск да погледне твърде дълбоко в торбата с чипове.