Перфектният тънък fr; hst; ck

Можете лесно да спестите калории на закуска.

Тънки звезди

Няма по-добър начин да свалите тези упорити килограми: тези рецепти атакуват директно подложките, разтопявайки мазнините!

Сладко или солено - изберете сутрешното си хранене тук. Така получавате протеинова енергия, но по-малко от 300 калории на ден.

Бъркани яйца с червен пипер

Заровете 1 корнишон и ¼ червена чушка много малки. Разбийте 2 яйца (размер S) с 2 супени лъжици обезмаслено мляко и подправете със сол. Сгънете нарязаните на кубчета зеленчуци. Запържете яйчената смес в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка масло за бърканите яйца.
269 ​​kcal, 21 g F, 7 g KH, 13 g E.
Тънки звезди: ✸✸

Извара с клементин

Смесете 150 г зърнесто крема сирене (20% масленост) с 1 супена лъжица натурално кисело мляко (1,5% мазнина) и 1 чаена лъжичка течен мед. Сервирайте с колоните от 1 клементин.
271 kcal, 7 g F, 30 g KH, 22 g E.
Тънки звезди: ✸✸

Ванилова извара с ябълково пюре

Смесете 100 г ванилов кварк (40% масленост) със 100 г сочен ябълков сос без захар. Поръсете с канела и 10 г люспести бадеми.
269 ​​kcal, 13 g F, 30 g KH, 8 g E.
Тънки звезди: ✸✸

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Медено кисело мляко със сусам

Смесете 150 г натурално кисело мляко (1,5% масленост) с 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок и 1 чаена лъжичка течен мед. Поръсете 1 супена лъжица сусам върху киселото мляко. За повече вкус изпечете сусамовите семена в незалепващ тиган.
286 kcal, 14 g F, 26 g KH, 14 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸

Шунка с пълнеж

Смесете 100 g кварк (20% мазнина) с малко минерална вода, докато стане кремообразен. Подправете на вкус с малко сол и много черен пипер. Нарежете на кубчета 2 корнишона и ги сгънете. Напълнете 4 филийки варена шунка (по 30 г всяка) с голямо петно ​​кварк и навийте на руло. Вероятно. Поръсете с пресен лук.
266 kcal, 10 g F, 5 g KH, 39 g E.
Тънки звезди: ✸✸

Ще намерите по-вълнуващи идеи за закуска и разнообразни диети на нашите тематични страници .