Перфектната закуска преди пускането на Nutrition News
Това е един от големите въпроси за тези, които тичат: каква закуска да ядете, преди да направите сутрешното си бягане? Някои дори се чудят дали е по-добре да бягате на гладно.
Сезонни плодове преди бягане
Едно е сигурно: няма такова нещо като чудо за храна бягане. Има обаче определени насоки, които трябва да следвате, включително какво да консумирате преди, по време и след вашето текуща сесия. Ако тръгнете сутрин и искате да хапнете, преди да избягате, обърнете се към пресен сезонен плод, препечен хляб от пълнозърнест хляб с масло, някои маслени плодове (бадеми, орехи, лешници, кедрови ядки) и зелен чай. След това изчакайте един час преди тренировка. В края на деня се задоволете с плодове и маслодайни семена. Ако ви липсва времето или харчите в края на деня, придържайте се към плодовете или плодови смутита.
Знанието кога да ядете е от съществено значение, за да се избегне разстройство на храносмилането по време на състезание. Въпреки това, две идеи често се противопоставят, когато става въпрос за отиване Спортувам: ядем ли преди или след това? От една страна, намираме последователите нафизическа дейност на празен стомах, а от друга - тези, които не могат да си представят, че се държат, без да са погълнали нещо предварително. Всеки има свой аргумент. Първите казват, че на празен стомах тялото ви ще се усвоява по-бързо от запасите си, докато вторите вярват, че празните разходи могат да повлияят на представянето ви и да доведат до голям апетит.