ПЕРФЕКТНАТА диета зависи от възрастта! 5 кг за 7 дни

Тялото ни реагира различно на диети отслабване. Ако искате да постигнете добри резултати, изберете правилната диета за вашата възраст. Вижте в кои категории попадате.

На 20 - ЕЖЕДНЕВНО

Закуска: 40 г зърнени храни - корнфлейкс или овес, 150 мл мляко, плод
Обяд: 100 g постно месо или 130 g риба, 15 g зехтин, 200 g варени или сурови зеленчуци, 60 g хляб, кисело мляко, плод.
Снек: 40 г хляб, 20 г черен шоколад.
Вечеря: 150 г сурови зеленчуци или приготвени със супена лъжица растително масло, 30 г сирене, плод.

На 30-40 години - ЕЖЕДНЕВНО

Закуска: диетично кисело мляко, 60 г хляб, 10 г масло, супена лъжица сладко.
Обяд: 40 г риба тон, 150 г зеленчуци на пара, 150 г паста със зехтин, плод.
Вечеря: 250 мл зеленчукова супа, 130 г постно месо, 30 г сирене, 40 г хляб, плод.

На 40 - 50 години - ЕЖЕДНЕВНО

Закуска: 150 мл обезмаслено мляко, рог, 10 г масло, супена лъжица сладко.
Обяд: Яйце или 50 g риба, 150 g зеленчуци на скара с малко зехтин, кисело мляко без мазнини, плод.
Вечеря: 150 г тестени изделия, 60 мл заквасена сметана, 150 г постна риба, 40 г хляб, 30 г сирене, един плод.

Над 50 години - ЕЖЕДНЕВНО

Закуска: 50 ml обезмаслено мляко, 60 g хляб, 8 g масло, плод.
Обяд: 150 г тестени изделия, 100 г сурови зеленчуци, 100 г постно месо, 2 супени лъжици растително масло, цяло кисело мляко, плод.
Снек: 60 г хляб, 40 г сирене.
Вечеря: 300 мл зеленчукова супа, 80 г риба, супена лъжица зехтин, цяло кисело мляко, плод.

---