Перфектен и траен бронз Как храната ви помага за здравето Духовен вестник
Въпреки че не сме наясно с това, храненето наистина може да ни помогне да имаме перфектен тен. В допълнение, той ни предпазва от увреждане от слънцето и може да помогне за запазването на тен по-дълго.
За дълготраен тен най-подходящи са портокаловите зеленчуци и плодове и антиоксидантите като моркови, кайсии и пъпеши. Всички съдържат бета-каротин, който стимулира пигментацията на кожата, обясняват експертите.
По-тъмен бронз
„Ако искате по-здравословен и по-привлекателен цвят на кожата, по-добре е да следвате здравословна диета с много плодове и зеленчуци, отколкото да седите на слънце“, обясни д-р Стивън Стивън от Университета в Нотингам в изследване, публикувано в списание Evolution and Human Behaviour.
Според това проучване хората, които ядат по няколко порции плодове и зеленчуци на ден, имат по-тъмен цвят на кожата поради каротеноидите, присъстващи в червените и оранжевите плодове и зеленчуци.
Мазнините трябва да се избягват
За да остане тенът възможно най-дълго, препоръчително е също да хидратирате добре кожата. За съживяване, подхранване и хидратиране на кожата е необходим не само овлажнител, като слънцезащитен крем. Просто пийте поне два литра вода на ден, спазвайте диета, богата на зеленчуци и плодове и избягвайте мазнините.
Плодовете и зеленчуците като моркови, манго, пъпеши и домати са богати на антиоксиданти. Испанският всекидневник El Mundo, цитиран от Agerpres, представя някои рецепти, базирани на моркови, домати, манго, авокадо и сушени плодове, които ускоряват дъбенето и ни предпазват от слънцето.
salmorejo
Това е проста рецепта от испанската гастрономия. Приготвя се с домати, малко хляб, екстра върджин зехтин и сол. Разбъркайте, докато се получи кремообразна консистенция. Можете да добавите няколко парчета шунка и варено яйце.
гуакамоле
Приготвя се от авокадо, което се смила. Добавете люти чушки, домати, лимонов сок, кориандър. Този сос придружава различни закуски.
CROCANT MANGO
Вкусен десерт от манго и няколко листа мента. Над тях сложете малки парченца бадеми, лешници и шам фъстък. Отгоре настържете малко тъмен шоколад.
За други здравословни рецепти посетете раздела Lifestyle.