Перфекционизъм и диета
Перфекционизмът ни държи на място или създава още по-големи проблеми, ако го оставим да управлява живота ни.
Склонни сме обаче да смятаме, че перфекционизмът е качество на хората, които вършат нещата добре, внимателни към качеството на работата си и с високи стандарти.
Така че, не виждате причина, поради която бихте могли да си представите, че нещата, направени несъвършено, могат да донесат ползи.
Според моя опит перфекционизмът в моя идеал за здравословна диета ме държеше на място и ме разочароваше. Когато реша да спазвам определен хранителен режим, създавам перфектния образ, имам образцово поведение, при което ям стриктно препоръчаното, без никакви позволени отклонения и, очевидно, с бързи и грандиозни резултати. Може би за няколко дни успявам да се издигна до стандартите, наложени от перфектния ми имидж, но при първото отклонение усещам, че всичко се е срутило, че съм се предал, че не съм добър за нищо, защото съм нарушил обещанието си пред себе си. Трудно мога да стана, след като направих сериозен шамар на пиедестала, който бях публикувал само преди няколко дни. През повечето време ми е по-лесно да хвана торба с чипове и да погледна празния пиедестал, обещавайки да се кача отново на него, когато съм готов.
Цикълът се повтаря от години и единственото, което се е променило, е честотата, с която се качвам на пиедестала. Предпочитам да седя тихо до него и да приема, че съвършенството, което искам от себе си, не е от полза.
В крайна сметка Парето знаеше какво знае, когато формулира правило 80/20, което описва, че 80% от резултатите се създават от 20% от причините.
Екстраполирайки правилото 80/20 в случай на здравословна диета, достатъчно е да идентифицирам онези действия, които представляват 20% от това, което трябва да направя, за да постигна 80% от целта си.
И за никого не е изненада какви са тези действия: спазване на принципите на здравословна диета, хидратация, сън и малко упражнения всеки ден.
Говорейки за английски, дръжте го просто!
Сутрин
7:45 парче хляб Grewe 70% ръж, салам Сибиу, домат, 2 кайсии
10-15 извадих чаша кафе с мляко
13:30 месояден сандвич (пилешки гърди, бекон, кисели краставички, доматен сос, цяла пръчка) и 3 кайсии
21:30 патладжан с лук, домат, парче хляб Grewe, 2 евгеника и 30 г пуканки с вкус на сирене
Добре мина за закуска, вечеря и че на обяд ядох плодове.
Какво мога да подобря?
Днешният обяд беше по-добър, защото смесих 2 протеина, пилешки гърди и бекон. И неизбежният десерт всяка вечер, все едно ще го пропускам от време на време, нали? Е, повтарям с тази препоръка, докато не получа съобщението. Репетицията е майката на ученето.