Истинска история Не съм свалил 90 килограма
Нищо чудно, че сме склонни първо да си представяме какво е лошо и, ако успеем, какво може да се случи към по-добро. Изследванията на невропсихологията показват, че оптимистичното мислене се нуждае от обучение, че не всички сме родени по този начин - оптимисти и практиката ни помага много във възприятията, реакциите и особено при избора. Като в урок по танц, когато не знаете стъпките, но като повтаряте, идвате да ги овладеете, след това да дадете своя бележка в интерпретация.
13 начина за ТЕГЛЕНЕ за постоянно
Историята, която избрах да ви представя в тази статия, ни впечатли много и е на човек като всеки друг, със своите слабости и проблеми. Можете да намерите оригиналната статия на bodymindspirit, където Тим Бауер говорете за собствения си опит с излишни килограми, опит, който не бихме могли да не споделим с вас.
Тим Бауер успя да свали 90 килограма и се чувства отлично! Той е съпруг и баща на две момичета, които обича изключително много. Ако някога сте чувствали, че списъкът с отговорности е твърде дълъг и дори не знаете откъде да започнете, е време да промените перспективата си, да се опитате да се съсредоточите върху всяко малко решение, без да се налага да се притеснявате за цялото нещо. Дебела книга се чете страница след страница.
„Не издържах, без да се чувствам много зле. Сънната ми апнея беше толкова тежка, че дишането ми спираше всяка минута. В себе си нямах увереност и живеех в страх от сърдечен арест, който може да се случи всеки път, когато спра да дишам, което често се случва. Започнах да приемам аспирин всеки ден - всеки удар на сърцето ми беше като напомняне за възможен сърдечен арест. "
„Беше ноемврийски ден, когато докоснах десния бутон на емоцията си. Разбрах, че е като самоубийство всеки ден, прекаран в апатия. До този ден никога не осъзнавах колко лоша храна и пристрастяване към храната правят връзката ми, излишно ми съкращаваха живота и ме държаха далеч от дъщерите ми. Същата сутрин реших за първи път да изляза на разходка. Беше 4 сутринта. Когато се прибрах вкъщи, след като изминах вероятно четвърт миля, дишането ми беше толкова силно, че си помислих, че имам инфаркт и умирам. Но аз не умрях. И тогава си помислих, че мога да отида отново на следващия ден и може би няма да умра утре. "
Само седмица след това решение Тим Бауер се срещна с фитнес инструктор, с когото животът му ще се промени коренно. Тим започна да приема здравословна диета, далеч от преработени храни или храни, които съдържаха захар, а програмата за упражнения стана строга.
Най-важните съвети за здравословен живот първи урок
Тим обяснява, че да бъде съвестен е от решаващо значение за него. Тим не вкуси никакви десерти или храни, които съдържаха захар, но няма преработени храни и не си позволи да греши. Той казва, че той не бива да се възприема от никого, но за него той е много ценен, тъй като силната му зависимост от преработените храни е можела да се активира по всяко време, затова той е избрал да ги изключи завинаги от живота си. Само за една година здравословен живот Тим вече би отслабнал с 40 килограма.
Вторият урок - концентрация
Тим избра да не гледа цялото нещо, да не мисли за 90-те килограма, които трябва да свали, а да мисли за всеки килограм. Ето защо Тим казва, че „не свалих 90 килограма. Загубих килограм 90 пъти ". Важно е да се фокусирате върху първия килограм, след това върху следващия и да не мислите за всичко наведнъж.
Третият и най-важен урок - той е за вас
Тим няколко пъти се опита да предприеме действия, било за дъщерите си, било за връзката. Този път тя се застъпи за него. Не е нужно да се чувствате зависими от другите, защото по същия начин можете да се чувствате осъдени. Важно е да бъдете честни със себе си и да знаете, че само вие сте свой собствен съдия.
Тим е успял да достигне здравословно тегло, бяга и има начин на живот, какъвто трябва да имаме всички.