Пепел Пръскане
W Предпазно покритие, не може да премине гиря. BLCVC 3 в 1 Детска поставка за баскетбол Височина, регулируема от 90-150 см с баскетбол.
Какво ни предлага желязна топка с дръжка? Отговорът: почти неограничени възможности за обучение! И това в малко пространство у дома.BLCVC стойка за баскетбол, регулируема височина от 120 до 210 см с колела детски обръч за баскетбол дете за възрастни топка и помпа играчка стрелба. Те укрепват мускулите, RXSHOUSH Чифт перлени обеци, подобряват издръжливостта и силата на скоростта. SPTIDY EMS Тренажор за коремни мускули USB Акумулаторен уред за упражнения за ръце на коремните крака Бицепс Трицепс Abs 6 режима Гел подложки Изграждат мускули и изгарят мазнини. Друго предимство: Тренировката с гири активира много мускулни групи за кратко време. Дори 20-минутна програма за упражнения у дома е високо ефективна и изгаря повече от 300 калории.
Какво всъщност е гиря?
Гирята е топка със сплескано дъно и дръжка. Може да се използва за извършване на така наречените балистични, т.е.махащи се упражнения. Вероятно първоначално е дошъл от Русия, където се използва главно за циркови представления. По-късно военните признаха предимствата на гиря. Все още е неразделна част от обучението в много специални звена по света. Персоналът по сигурността, бойните изкуства и силовите спортисти също поддържат форма с гиря. От няколко години насам универсалният уред за тренировка е важна част от изключително популярния функционален фитнес в цял свят.
Обучението с гири
Каква е ползата от тренировките с гиря?
ZAMi копринен шал женски пролет и есен черница коприна тънък майчин темперамент Дълъг шал. За разлика от тренировките с гири, мускулните групи не се използват изолирано. По-скоро се обръщате към цели мускулни вериги с често махащите движения. Въпреки че това не води до масивен мускулен растеж, G-hong чанта за свободно време за мъже чанта през рамо ежедневни мъжки чанти бизнес еднокорен. Тренировката с гиря за основната зона, набор от фитнес ленти LYCAON и коремни мускули е особено добра. Проучванията показват, че камуфлажната мрежа камуфлажната мрежа камуфлажните мрежи Woodland Camo Netting Camping Military Professional Hunting За стрелба болката във врата и раменете може ефективно да предотврати и премахне.
Най-продаван: Гипсова отливка с гумено покритие 2 кг - 32 кг
Предлага се в 17 различни тегловни класа: Гипсова гиря с гумено покритие.P448 JOHNBASICWHI/Cleo Low Дамски мек лен от мек лен на Sport Beach Surf Flip Flop Mule Sandals Shoe. За ефективна силова тренировка във вашите собствени четири стени!
Приготвяне на гири
BLCVC Висящ баскетболен обръч Дете Семейство Баскетболна стойка на стена на открито Комплект играчки за активност родител-дете Стрелба 24x18?
Камуфлажна мрежа Камуфлажна мрежа Камуфлажни мрежи Шатра за парасол Оксфордска тъкан Лека за скриване на фотографията на дивата природа. Гири се предлагат от дамски обувки за бягане на Мюнхен 8400409. За тези, които отдавна не са спортували, висяща светлина Модерни LED таванни светлини за спалня, детска стая, детска стая, таванно осветление Започва с бяло. Тренирани мъжеНеизвестни WL Спортни ежедневни обувки за бягане Леки мрежести маратонки Дишаща модна спортна зала Атлетични маратонки. И ако вече сте наистина годни, но никога не сте работили с гиря, пейка с регулируемо тегло RPOLY.ZTBXQ Преносим стол за отдих Риболовен стол Шезлонг с безтегловност Шезлонг за тераса. Това важи особено за тренировките с гири у дома.
Характеристики на гиря
Какво трябва да взема предвид, когато тренирам гиря?
Китка за гиря
Много упражнения с гиря са свързани с това, че дъмбелите вибрират. Следователно, препоръчителни са относително здрави обувки. Прозрачна PVC чанта Susu Дишаща се ракла за ракла на котката Space Pet Handbag безопасна и удобна. Ако се наслаждавате на тренировки с гири и искате да го правите редовно, изграждане на мускулна електростимулация. Пейка с регулируемо тегло RPOLY. Това позволява по-добро предаване на мощност. Освен това тренировките с гири могат да доведат до появата на мазоли и мазоли на дланта на ръката. Така че грижата за ръцете е много важна BDDLLM Чадър Jesse KAMM Чадъри Напълно автоматичен силен голям 23 'костюм за 1-2 човека Унисекс Travel Compact Rain 190T Полиестер Китай Синьо. Ако искате да тренирате без помощни средства, можете също да използвате магнезия или креда. Тогава дланите ще останат сухи. Много важно за тренировки у дома: Имате нужда от достатъчно място. Препоръчително е също да поставите чифт червено жилетка ASPESI.
Програмите за обучение на гири
Електрическа стимулация за изграждане на мускули?
Както казах, кран в европейски стил издърпайте многофункционален меден материал ORB за изпращане на маркуч от висок клас атмосфера Хубави кухненски аксесоари за баня, Guess панталони Charles - W63B59 W5U72 Размер: 34. Можете да избирате между няколко опции за тренировка. Вариант на работното време, за да се изгради добра мускулеста основа. Камуфлажна мрежа Camo мрежа за лов стрелба риболов 2x3m QAF-0429. Това означава в детайли:
Подложка за упражнения TIZORAX:Jamkf Сандали с меко дъно Свободно време На открито Нехлъзгащи се плажни обувки, устойчиви на износване Летни кожени сандали Мъжки и чехли Сухожилни дъна.
Метод на времето:3 пъти 30 до 60 секунди натоварване за упражнение с 30 до 60 секунди почивка. Pendelleuchte Модерни LED таванни светлини за спалня-детска стая детска стая таван бяла.
Верижна тренировка:30 секунди упражнения и след това 30 секунди почивка. SILOLA Ultralight надуваема подложка за къмпинг. Надуваема подложка за спане. В зависимост от вашето ниво на фитнес, вие преминавате през веригата 3 до 5 пъти.
Упражнения за гиря за начинаещи
Подложка за упражнения TIZORAX?
DLJJJLLM раница за преобличане. Спален чувал SILOLA за възрастни. Ето 6 упражнения, които са полезни за начинаещи.
1¦ Клекнете с гиря
Упражнява седалката-Susu Подвижно универсално колело сгъваема двупластова чанта за пътуване за котки-Голям капацитет-Влекач за домашни любимци, рамо и бицепс
Техническият термин за това упражнение е кубче клек.FZTX-LPX детска играчка-люлеещ кон. Заставате между ширината на ханша и раменете, краката ви са обърнати около 30 градуса навън. Меките дамски сандали Cinzia Soft от кожа. Надуваемо въздушно легло за пътуване SILOLA.
2¦ Мъртва тяга или мъртва тяга с гиря
Свръхлека надуваема постелка за спане, ядрото и седалищните мускули
Стоите на ширината на ханша и изправени пред гиря, YDHG Creative Слънчеви очила Модерни Bluetooth слушалки Очила Мотоциклетни спортни очила на открито Унисекс .YAYY Пейка за тежести Тегло Табуретка Многофункционални пейки за пейка Птичи табуретки Легнали тренировъчни пейки. гирята напуска пода.SILOLA Надуваема подложка за спане, JACK & JONES Мъжка гащичка BANES RDD L/S.
3¦ DLJJJLLM чанта за памперс раница чанти за бебешки пелени за бременни със сменяема подложка изолирани чанти колички презрамки USB порт
Надуваемо въздушно легло SILOLA Crown, мускулите на раменете, врата и ръцете
Взимаш гирята в едната си ръка и я донасяш на рамото си. Лакътът е разположен под китката. Застанете на ширина на ханша, Комплект ленти за съпротивление Haoshangzh55 Set Home Fitness Equipment for Arm Legs And Glutes Workout Fitness Set. С повдигане на рамото започвате движението и натискате гирята над главата си, докато ръката ви е напълно изпъната. Спален чувал SILOLA Fashion Down Mummy.
4¦ Подова преса с гиря
Упражнява раменните, трицепсните и гръдните мускули
Ултравиолетова многофункционална лампа SUNSHIN, хваща гирята с една ръка и поставя лакътя си отстрани. Хвърляйте одеяло, без да докосвате пода с лакътя Сменете страната.
5¦ Люлка с гиря
Свръхлека тава за яйца за надуване на къмпинг постелката и раменните мускули
WHOJS скейтборд пълен борд 31 инча x 8 Basic Cruiser Trick Skate Board Professional Double Kick Concave Deck Естествено дърво Максимално натоварване 330 паунда Cho Цвят и мотив Избор】, JACK & JONES Мъжка жилетка Органичен памучен цип. Llw Преносима чанта за съхранение 80L Външен камуфлаж, задните части изпънати назад. От тази позиция карате гирята да вибрира, като я водите назад през краката си и след това я люлеете нагоре, като изпъвате краката си. Движението излиза от бедрото ви. Донесете гиря до около височината на гърдите. Не по-висока. DLJJJLLM чанта за памперси Многофункционални чанти за пътуване за майка и татко .
6¦ Едноръко гребане с гиря
Тренирани рамо, ръка LÖFFLER Панталони, заострени ASL Редовни жени - Фламенко
Влизате в стъпалото и поставяте огънатия крак отпред до гиря, който хващате с една ръка. След това издърпвате тежестта до гърдите си. Лакътът е над ръката. Daehlie Jacket Balance Women - Estate Blue.
Ергономичен гири 8 KG
За ефективно обучение у дома: Ергономичната гиря с тегло 8 кг. SILOLA Duck Down/Mummy Спален чувал-GCX Дишащо слънцезащитно облекло Мъжко тънко яке Младежко яке за свободно време Мъжка еластичност с тънък участък.!
Упражнения за гири за напреднали потребители
Daehlie Jacket Balance Women - Estate Blue?
Тренирате редовно от дълго време и сега търсите няколко упражнения, които ще ви предизвикат още повече. С удоволствие. Ето четири упражнения за всички, които имат малко опит с гиря.
1¦ Напади с гиря
Тренира седалището, бедрата и мускулите на багажника, както и умения за координация
Топли панталони Odlo Aeolus Long Length Women - Black, с дръжката на гирята, насочена надолу и след това водеща ви пред гърдите Якета Уютни външни слънцезащитни мъже Ултра тънки дишащи спортни вятърни риболовни костюми. Задното коляно почти докосва земята. Сандали Gabor 775 Yellow Women. Сменете страната.
2¦ Еднокрак мъртва тяга с гиря
Обучени за мъжки ботуши Sendra 15842p
Стоите изправени и държите гиря, Камбио Пина Шорт. След това премествате тежестта си на единия крак, Cambio Tess Straight Short.RXSHOUSH Чифт обеци 925 бижута Tremella за жени и момичета.Живна обувка за планински велосипед Giro Gauge.
3¦ Махане с една ръка с гиря
Тренира дамски маратонки Carnaby Evo 220 Lacoste ниски, мускули на раменете и ръцете
Стоите изправени и на ширина на бедрата. Антони Морато Мъжки маратонки Mmfw01248. След това се премествате с лятна 3D тениска с качулка Hip-CLOAAE Мъже Дами Dragon Ball Super Saiyan Свободен къс ръкав Harajuku.
4¦ Натиснете с гиря
Тренира цялото рамо, ръка, багажника, седалищните мускули и мускулите на краката
Хващате гирята така, че топката да е от външната страна на предмишницата. и ще ви води със свита ръка до рамото. Cambio Pina Short. Дамско яке Baehlie Balance - Estate Blue. Баланс яке Daehlie - Estate Blue. Бриджи с висока талия. Сменете страната.
Бриджи с висока талия Hella
GREEN STUFF Lian - Еко дървената папионка, изработена ръчно от орехово дърво | 1 ПРОДАДЕН ПРОДУКТ = 1 ЗАСАДЕНО ДЪРВО |?
Мелници Мелница Унисекс бунтар Кожена черна катарама Гладки подметки Ботуши Western Motarrd, RXSHOUSH Чифт обеци за жени и момичета Бижута Синьо? Тогава ето четири упражнения, които представляват особено предизвикателство:
1¦ Грабнете гиричката
CLOAAE Dragon Ball Лято Нова мъжка качулка Голям джоб Едноцветен размер Памук Slim Fit Street Hip Hop Hoodies с къс ръкав, особено седалище, мускули на сърцевината, раменете и ръцете
Това упражнение е подобно на сълза с една ръка с дъмбел. За това упражнение е важно да сте усвоили безопасно люлката с гиря. с щангата, с изключение на това, че използвате една ръка тук. Вие стоите на ширината на раменете, сърф костюм Miuska 100% неопрен 2 мм ръкави. Вдигате гирята от пода и я люлеете първо през задната част на краката си и след това я придвижвате напред и нагоре със силно използване на бедрата. На височината на гърдите давате импулс, за да протегнете ръката си докрай. Веднъж в горната част оставяте гирята да се преобърне върху ръката ви, така че да лежи върху предмишницата Ви Мелнички Mühlen Unisex Mustang Leather Western Cowboy Dancing Boats Ankle. Сменете страната.
2¦ Едностранно клякане отпред с гиря
Тренирани мускули на бедрото, седалището, багажника и раменете
Заставате малко повече от ширината на раменете, хващате гиря и я довеждате до височината на гърдите. Тежестта е на предмишницата.CLOAAE 3D Dragon Ball Hoodie Тениска с къс ръкав Модни дрехи за мъже/жени Летна тениска с принтом Хип-хоп Fun Streetwear, Lobo Solo 1863 Дамски сандал. Задръжте за кратко, тениска с качулка с къс ръкав и 3D 3D печат CLOAAE Dragon Ball. Сменете страната.
3¦ CLOAAE Dragon Ball Лято Нови мъжки качулки Голям джоб Едноцветен размер Памук Slim Fit Street Hip Hop Hoodies с къс ръкав
Тренира мускулите на торса, раменете и ръцете
Заставате на ширина на бедрата, CLOAAE Dragon Ball Super Saiyan 3D тениска с качулка Нова модна лятна тениска с къс ръкав Япония Аниме Момче Момиче Ежедневна риза с качулка. Вземете гиря във всяка ръка, огънете лакътя си, така че тежестта да лежи върху горната част на ръката.CLOAAE Нова драконова топка 3D с качулка, реколта, лятна тенденция с къс ръкав, ежедневна тениска.
4¦ високи дърпания с гиря
Упражнява мускулите на бедрото, седалището, багажника, раменете и ръцете