Кога е най-доброто време за упражнения, ако искате да отслабнете Жени d; Днес; хуй
Казваме го достатъчно често, за да отслабнете устойчиво, трябва да се храните по-добре и да спортувате. Последното е важно за изгаряне на калории и извайване на тялото. Но кога е най-доброто време за упражнения, ако искате да отслабнете?
Вече ви разказахме за хронобиологията, има време за всичко, хранене, сън, спорт и дори час за правене на любов.
Според хронобиологията кога е най-доброто време за упражнения?
Събуждам?
Когато се събуждаме сутрин, това вече е голям стрес за тялото ни, пулсът се ускорява, напрежението се повишава, караме мозъка си да осъзнае, че е време да се събудим. Следователно е по-добре да избягвате спортове, които натоварват твърде много сърцето, като джогинг и интензивни спортове. Затова предпочитаме по-лек спорт като йога, който има предимството да обшива и усъвършенства силуета.
Ами спортът на гладно?
Вярно е, че ако тренирате, когато се събудите, ще изгорите 30% повече мазнини, но през целия ден ще има естествено ребалансиране, което означава, че в крайна сметка тялото няма да е изгорило повече от калории. Дори ще сме склонни да ядем повече през деня.
По обяд: кръвната захар най-ниската
Между 10 ч. И 12:30 ч. Спортовете за издръжливост, като плуване, джогинг, колоездене или елиптичен треньор, са предпочитани пред фитнеса. Това е най-доброто време за отслабване, защото закусихме преди няколко часа и така не сме напълно усвоени. Към този момент кръвната захар е най-ниската и следователно нивото на инсулин, хормонът, произведен според нивото на кръвната захар, е по-ниско, което насърчава елиминирането на инсталираните мазнини.