Печени ябълки, пълнени с каша - сладък трик за тези, които искат да отслабнат Диета и фитнес

Един от основните играчи в улова, овесена каша, съдържа бавно усвояващи се въглехидрати, така че засища за дълго време. Рецептата не съдържа захар, само 2 супени лъжици, т.е. само ½ супени лъжици мед на човек, а сладостта на печената ябълка, пълнена с каша, се дава от самата ябълка и от естествените (така не захаросани!) Сушени боровинки. Съдържа около 300-310 ккал в 1 порция. The можете да намалите съдържанието на калории, ако замените меда с безенергиен течен подсладител, стивия, еритритол.

сладък

Ако предпочитате да приготвяте кашата си в мляко, вместо във вода, смело заменете половината вода в тази рецепта с обезмаслено мляко или зеленчукова напитка.

Печени ябълки, пълнени с каша

Съставки (за 4 човека):

160 г овесени ядки

1 супена лъжица смляна канела