Печен тиквен орех с фитнес рецепти за потапяне на тялото

Съставки за 2 порции

• 1 тиква тиквен тиквен орех
• 4 супени лъжици зехтин
• Малко сол и черен пипер
• 3 супени лъжици Body Attack фъстъчено масло гладко
• Малко вода
• 1,5 супени лъжици лимонов сок
• 4 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

подготовка

1. Загрейте фурната до 220 ° C (конвекция).
2. Измийте тиквата, разрежете наполовина и нарежете на около 2х5 см клинове.
3. Смесете тиквените клинове със зехтина, сол и черен пипер и поставете върху лист за печене.
4. Печете във фурната за около 30-40 минути, докато тиквените клинове омекнат и леко покафенеят.
5. Междувременно разбъркайте фъстъченото масло с малко вода и лимоновия сок до кремообразно потапяне.
6. Подредете готовите тиквени клинове върху плато и сервирайте с потапянето на фъстъчено масло.

Хранителни стойности на порция
Калории (kcal)	417
Протеини (g)	13
Въглехидрати (g)	38.9
Мазнини (g)	18.5

Съвет 1: Ако фъстъченият вкус на дипа е твърде интензивен за вас, можете да добавите и малко кисело мляко.

Съвет 2: Като алтернатива на фурната се препоръчва фритюрник с горещ въздух.

В готварската книга Fit on a recept на Body Attack експертът по фитнес и хранене Hajo Jäger ще намерите още много вкусни фитнес рецепти. Също така ще научите интересни факти за храненето и ще получите множество съвети за обучение за различни цели.

---