Печеливш план

Ако тренирате от време на време или всяка неделя, не е нужно да променяте драстично диетата си. Въпреки това хранителният принос ще трябва да бъде разнообразен и балансиран. За да провеждате балансирана диета, за да поддържате форма и да не напълнявате, определено можете да следвате препоръките на PPNS. Можете да намерите тези препоръки на сайта яжте bouger.fr .

преди събитието

Печелившата диета за редовни спортисти

За усърдните спортисти, тоест хората, които практикуват редовно и в състезания, диетата трябва да бъде истинска стратегия. Има много специфични и кодифицирани правила относно храненето на спортистите. Можем да различим три фази в диетата на спортистите

Първа фаза преди събитието

Достатъчно е да попълните енергията с гликоген, основно гориво за мускулната функция. Гликогенът се доставя предимно от приема на бавни въглехидрати. Бавните въглехидрати изискват напрегнато храносмилане, за да се трансформират и осигурят енергия. Те се намират главно в ориза, тестените изделия, картофите и хляба.