Пийте вода правилно •
Човек може да мине до два месеца без храна, но само няколко дни без вода. Но колко вода трябва да пием на ден?
Тялото ни се състои от 70 процента вода, а главата дори от 80 до 85 процента. Ето защо е важно да пиете достатъчно, за да поддържате водния баланс. През целия ден тялото губи вода през кожата и екскрециите. Тази загуба на вода, разбира се, трябва постоянно да се компенсира.
Чувството за жажда подсказва на тялото, че се нуждае от течности. Но трябва да пиете редовно, за да не почувствате първо жажда. Водата обикновено се абсорбира чрез пиене и храна, която има високо съдържание на вода.
Като обикновено правило към тялото трябва да се добавят 30 до 40 милилитра вода на килограм телесно тегло. Според това човек с тегло 60 килограма се нуждае от най-малко 1,8 литра вода на ден. Спортисти, деца, юноши, възрастни хора и хора, които са на диета или гладуват, принадлежат към групите хора, които трябва да обърнат внимание на по-голямото водоснабдяване.
? Човек може да се научи да пие вода!
Много хора твърдят, че водата има скучен вкус. Добре известно е, че хората много бързо свикват с нещата. Затова просто пийте по чаша вода по-често. Свикваш и в даден момент се разбира от само себе си.
? Не забравяте това, което виждате!
Независимо къде се намирате, винаги поставяйте кана или бутилка вода в полезрението си. Пиете автоматично.
? Пийте редовно!
В никакъв случай не трябва да пиете препоръчителното дневно количество вода наведнъж. Отпийте също така, ако изобщо не чувствате жажда.
Храната и нейното водно съдържание.
? Храна с над 75 процента водно съдържание:
Зеленчуци, плодове, картофи, риба, ракообразни, извара, мляко
? Храни с над 50% до 75% съдържание на вода:
Месо, риба, птици, колбаси, извара, някои видове сирена като камамбер
? Храна с повече от 25% до 50% съдържание на вода:
различни хлебни изделия, хляб, яйца, конфитюр, някои видове сирена като Ементалер
? Храна с водно съдържание под 25%:
Зърнени храни, ядки, бобови растения, масло, мазнини, масла