Печелете мускули и губете мазнини едновременно!
Чуваме го често, качват много мускули и губят мазнини едновременно, Не е възможно. Въпреки това, през годините, прекарани във форума по културизъм, съм срещал много хора, които са успели да променят външния си вид, като качат мускули, докато губят мазнини.
И така, къде е истината ? Можете ли да качите мускули, когато сте на диета ?
Отговорът е да! Можете да изградите значително количество мускули, като сте в калориен дефицит. Във всеки случай, това предполага проучване (1) и цифрите са озадачаващи: 7,4 кг загубени мазнини и повече от 4,3 кг мускули, натрупани за 14 седмици! Повече от радикална трансформация !
Това проучване, проведено от Спортната академия на САЩ, изследва ефектите върху състава на тялото при тренировки, съчетаващи упражнения за сила и издръжливост при група мъже с наднормено тегло (нива на мазнини с 27%).
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Мъжете бяха разделени на 2 групи и трябваше да тренира 3 пъти седмично, през 14-те седмици:
- Група "100% издръжливост" колоездене и ходене (30 минути за всяко занимание, общо 60 минути) при 60-70% от максималния пулс.