PDF Christian Dior, моден дизайнер - Безплатно изтегляне в PDF
Кратко описание
1 Susanne Walsleben ЗАЩО НЕ ОТСЛАБВАМ? 2 »Храненето е несправедлива причина. Всяка хапка остава висока.
Описание
Защо не взема от 09429 - 001-057.indd 1
„Храненето е несправедливо нещо. Всяка хапка остава в устата за максимум две минути, два часа в стомаха, но три месеца в ханша. «Кристиан Диор, моден дизайнер
Защо не взема от 09429 - 001-057.indd 2
ЗАЩО НЕ ОТСЛАБВАМ? 100-те най-големи заблуди относно храненето, слабината и диетата
Защо не взема от 09429 - 001-057.indd 3
Съдържание Тайната на добрата фигура: Не гладувайте, яжте правилното нещо!
Далеч от катастрофалните диети: Защо гладът ви прави дебели и нещастни
Тънък без диета - така постигате целта си
Подходящо за типа хранене - какво е то?
Здраве на пръв поглед: най-добрите храни за комфортно тегло
Душата също яде - когато скръбта ви дебелее
Нищо не работи без движение! Но кой спорт е правилният?
Съвети за успешна тренировка
Тънка храна и семейство: как да наситете себе си и другите
Тайната на добрата фигура
Започва добре - благоприятното за фигурата начало на деня
12 обяд - висок обяд, когато става въпрос за загуба на тегло
Вечер става уютно - за съжаление не за фигурата
Бихте ли предпочели да гладувате веднага? Приказка за мечтаното тегло
Защо не взема от 09429 - 001-057.indd 4
Ами тогава, наздраве - истината за водата, чая и алкохола
„Веднага ритам това, което ям“ - спортни митове
И още повече погрешни схващания за изтъняване
Пост планове за добро тегло
Просто стопете 1 килограм - турбо влизането в новата диета
Трябва да изминат 3 килограма - 5-дневният план срещу "киселина" в тялото
Загуби 10 килограма - 4 седмичен план за нов живот
3-та и 4-та седмица - поздравления!
Най-добрите тънки напитки - бързо смесени и чудесни за фигурата
Щастлив край - просто не падайте духом
Относно тази книга/отпечатък
Защо не взема от 09429 - 001-057.indd 5
Тайната на добрата фигура: Не гладувайте, яжте правилното нещо! Защо написах тази книга? Защото поне 1000 пъти съм се питал защо всъщност не отслабвам. Опитах диети, постих, известно време не ядох никакви животински протеини и наистина всеки път ставах по-слаб. Но за съжаление само за кратко. Като по някаква зла магия, всички килограми изведнъж се върнаха. През многото години, през които работя за женски списания, от време на време откривах, че не съм сам такъв. Писма от читатели, отчаяни обаждания до уелнес отдела - и един и същ въпрос отново и отново:
Защо не взема от 09429 - 001-057.indd 6
Много плодове и зеленчуци ще ви държат слаби за постоянно.
Защо не го взема от 09429 - 001-057.indd 7
Защо не го взема от 09429 - 001-057.indd 8
Капани за сбогом на фигури Как можете да запазите желаното тегло в дългосрочен план Независимо дали го искате или не: в един момент коремът ще бъде там. Поглеждате се в огледалото и откривате трептяща издутина, където всъщност искате гладък, стегнат корем. Как може да се случи, когато повечето от нас са били слаби и слаби? Капаните с фигури са сложни и за съжаление ние продължаваме да ги опипваме. И най-великият от всички се нарича. диета.
Защо не го взема от 09429 - 001-057.indd 9
Далеч от катастрофалните диети: Защо гладът ви прави дебели и нещастни За всички, които най-накрая достигнат желаното тегло и след това искат да го поддържат в дългосрочен план, важи следното: Стойте далеч от бързите диети. Колкото и примамливо да звучи да получите пет килограма по-леки за пет дни или да завършите фигурата на бикини за две седмици - забравете. Може да имате сравнително бърз първоначален успех със строга диета, талията вече не прищипва толкова много, а везните също потвърждават: успяхте с две килограма. Но това, което сте загубили, засега е само вода. Тялото е изхвърлило течност, което само по себе си е добре. Само - с него няма да постигнете постоянен успех за отслабване.
Отслабването не е забавно: Първо изтънявате и след това отново напълнявате. Звучи парадоксално, но всеки, който някога се е измъчвал чрез катастрофа или мълния, ще се съгласи с мен: Диетите ви дебели. Каквато и диета да изберете, килограмите, които губите сега, най-вероятно ще се върнат скоро при вас. И по-лошо, вероятно повече от преди. Не може да бъде, може да възразите сега, отслабвате по време на диета. Нали. И тогава? Колко дълго искате - или по-скоро можете - да се придържате към диета с киви и ориз, цитрусова диета, ягодова диета, ръце, преди тялото ви да получи ненаситен глад за хамбургери, пържени картофи, строги пържени диети: картофи или шоколад? Да кажем, пет дни и това наистина е достатъчно за едностранчива диета като цитрусова диета например. Просто разочарования. - килограмите, които действително са паднали, докато героично изстискват лимони, лъжица киви и яде небрежен неопитен ориз, ще залепнат за бедрата ви за нула време. И прекрасното чувство за постижение, когато полата или коланът накрая вече не са прекалено стегнати, се превръща в разочарование: Защо не го сваля?
Колкото по-строга е диетата, толкова по-голям е апетитът към всичко, което ви прави дебели. Освен това едностранчивите и бързи диети са отрова за здравето. Вземете например диетата с ананаси. Принципът е много лесен: ядете само пресен ананас 10
Защо не го взема от 09429 - 001-057.indd 10
Далеч от катастрофалните диети: Защо гладът ви прави дебели и нещастни
ИНФО: Жизненоважен удар с ананас Фактът, че ананасът има репутацията на диетично чудо, се дължи на високото съдържание на вода (85 процента) и малкото калории (55 ккал/100 г). Съдържа ценни минерали като калий, магнезий, калций и микроелементи като манган, желязо, мед и цинк. В тропиците се счита за универсално лекарство (диария, запек, лош апетит). Но това се отнася само за пресни ананаси.
или пие сок от ананас. За консервирани плодове не може да става и дума, защото те обикновено са захаросани. Едно е сигурно: ананасите съдържат много ензими, например бромелаин, който има храносмилателен ефект. Но дали бромелаинът наистина ви прави слаби, не е научно доказано. Всеки, който е опитвал диетата с ананас, знае, че в началото отслабвате относително бързо, като губите вода. Но след няколко дни тялото реагира с желание за мазни, солени храни. Ясно е, че ананасът не съдържа нито мазнини, нито протеини. И за да консумирате 1000 калории, ще трябва да изядете два цели плода ананас. Повечето спират ананасовата диета преждевременно.
Диета - всяка втора жена е опитвала
За нашата еволюция беше
Познавам много жени, които са изпробвали много диети досега. Според проучване на DAK, всяка втора жена в Германия (но едва всеки пети мъж) има опит с диета. Всяка пета жена няколко пъти се е опитвала да отслабне чрез диети.
Йо-йо ефектът е важен. Днес това създава само разочарование при отслабване.
Но има и положителна тенденция: нулевите или радикални диети вече не са толкова популярни. Само дванадесет процента от жените искат да станат стройни само с една храна (например ананас). Останалите просто предпочитат да ядат по-малко или съзнателно да избягват определени храни (например тлъста наденица). И все пак, почти всички от тях имат един и същ проблем: Еуфоричната диета започна да показва резултати, но след няколко седмици ще имате в най-добрия случай старите си килограми, в най-лошия - по-високи. Според проучване на Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) през 2012 г. 73 процента от жените, които са били на диета, действително изпитват точно този ефект. Тежите колкото преди, в повечето случаи дори повече. Защо така? 11.
Защо не го взема от 09429 - 001-057.indd 11
Susanne Walsleben Защо не го сваля? 100-те най-големи заблуди относно храненето, слабината и диетата - новият най-продаван сега! Меки корици, меки корици, 144 страници, 16x23
ISBN: 978-3-517-09429-8 Südwest Дата на публикуване: декември 2015 г.
Бестселърът срещу отслабване Известната журналистка и авторка Сузане Уолслебен представя 100-те най-често срещани грешки в диетата, хранителни приказки, както и митове и легенди за упражненията и отслабването и показва възможно най-простите решения за постоянно тегло в уелнес. Рецептите и плановете за отслабване в последната част на книгата улесняват започването. Дали два дни за пътуване или четириседмични планове - има уводно предложение за всяка фигура и всеки вкус. Богатите на витамини и бързо смесени тънки напитки също показват, че отслабването може да бъде свързано с удоволствие, вкус и чувственост.