Pb тегло (наднормено тегло) на кърмещата майка! Форум на; кърмене и майчинство
Коластра
Кърмя от 4 1/2 месеца и отслабвам малко по време на бременност, често съм много гладен и изобщо не отслабвам! нито синът ми, кривата му е права стрелка! 7kG600 за своите 4 1/2 месеца !
Можем ли да правим диети по време на кърмене ?
Благодаря ти
Силви
Модератор
Да, можем да правим диети, докато кърмим.
Ще намерите публикации по въпроса на този форум.
На сайта на LLL има документи:
http://www.lllfrance.org/Allaiter-Aujourd-hui/AA-55-Regime-et-allaitement.html?q=r%C3%A9gime
Кърмещите майки установяват, че ще отслабнат много постепенно и ще се върнат към тегло, което им съответства между 9 месеца и една година след раждането.
Изабел
Фонтан с мляко
Здравей ноем, така че като теб и аз съм гладен, жажда особено сутрин. нормално, храня двете си деца.
Така че да загубя малко, защото и аз имам много резерви. Избирам своите закуски, хранителни храни, но наблюдавам гликемичния им индекс, за да избегна апетита.
Също така свържете храни с висок гликемичен индекс с храна с нисък или среден гликемичен индекс, например да не ядете бял хляб самостоятелно, а бял хляб и шоколад, той намалява и ако в допълнение добавите шепа сушени плодове, пада отново или с ябълка. Комбинирайте варени моркови с киноа, а не картофи, например и т.н. Не преварявайте макароните, защото колкото повече се приготвят, толкова по-висок е гликемичният индекс и т.н. Например, морковите е по-добре да се ядат сурови, отколкото варени и т.н.
И с всичко това, малка разходка, с бебе по слинг, за смяна на домакинството !
allreset
Лактарий
Здравей Ноем,
за да ви даде представа, трябва да ядете достатъчно (основни хранителни вещества), за да не гладувате, докато отслабвате (около 2 кг на месец).
Навигирайте на сайта http://www.mangerbouger.fr/bien-manger/les-9-reperes-pour-vous-aider/
За синтезиране:
Закуска: 1 топла напитка без захар, 3 до 4 леко намазани сухари, 1 пресен плод в сок или обикновен, 1 обикновена млечна.
Обяд + вечеря, спазвайте количествата, които трябва да се претеглят приготвени:
150g варени зеленчуци + 150g нишестени храни + 30g хляб + протеини (около 100g) + 1 млечен продукт + 1 пресен плод.
Нишесте: грах, картофи, варива, тестени изделия и ориз (предпочитат пълнозърнесто и ал денте), хляб.
150 g изпражнения + 30 g хляб ИЛИ 80 g хляб ИЛИ 250 g нишестени храни
протеини: яйца, месо, птици, за предпочитане риба на скара
Зеленчуци: предимно варени. Ако са сурови, вземете ги за начало.
Млечни продукти: 1 натурално кисело мляко ИЛИ извара ИЛИ 20 г сирене
Масла: около 1 чаена лъжичка/дневно и сурово е идеално
Също така имам глад, така че се разделям, т.е. запазвам плодовете и киселото си мляко, които ям 2 часа по-късно.
ВСИЧКИ промишлени продукти трябва да се избягват (кори за баница, готови ястия, сладкиши.)
Това представлява основната храна на всеки един, не се уважава, защото сме „изкушени“ по време на нашите състезания от безполезни продукти.
След определено време и загубеното тегло, можете да се поглезите веднъж седмично например със сладкиши.
Към днешна дата съм загубил всичко, ям шоколад от време на време, торта, но ям балансирано.
Ходя всеки ден.
Том беше 9 кг на 5 месеца 1/2, днес има 6 и тежи повече.
Смелост, ще стигнете до там и това не е обвързващо.
Надявам се, че бях ясен и че това говори с вас.
Изабел
Фонтан с мляко
Също така е важно да се научите да дъвчете повече, така че усещането за ситост да идва по-бързо. Така че трябва да дъвчете.