Пазете се от храни за угояване Тези диети правят точно обратното - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Най-накрая искате да станете по-тънки, така че имате нужда от диета? Избягвайте тези грешки в диетата, ако вместо това не искате да ставате по-недоволни и по-дебели!
Тези диети не само са загуба на време, но дори могат да навредят на здравето ви в дългосрочен план!
1. Прекалено голям калориен дефицит
Има диетични програми, при които приемът на калории е намален до 1200 калории и по-малко. Не е нужно да сте гений, за да разберете, че ще видите успех с тази диета след кратко време.
Мнозина обаче не знаят, че този тип недохранване поставя тежко бреме върху организма ви и може да го увреди в дългосрочен план. Ако има "недостатъчно гориво", тялото ви ще премине в икономичен режим след много кратко време.
Това означава, че метаболизмът ви се забавя, за да спести енергия. Всяка налична калория се запазва като резерв. Тази програма за отслабване не само означава, че ще напълнеете по-бързо, когато отново сте достатъчни, но и излага цялото ви тяло на масивен стрес от глад.
Ставате уморени, слаби и неспособни да се концентрирате. Между другото, тази диета е най-опасна за тялото ви в комбинация с упражнения - здравословната и устойчива е наистина различна!
2. Целите групи храни са табу
Без захар, без брашно, без млечни продукти, без кофеин? Никой не може да издържи дълго. Затова избягвайте диети, които ви забраняват да ядете храни, които обичате да ядете. Ако си забраните нещо постоянно, можете да сте сигурни, че апетитът за забранените плодове няма да закъснее.
Гладът за храна обаче е враг на всяка диета, тъй като при остра атака човек често започва да се храни неконтролируемо. Резултатът: Успехите от последните няколко дни изведнъж изчезват и вие ще се накажете за това с подновени тежки санкции.
Избягайте от този порочен кръг, като ядете балансирана и съзнателна диета, без да се налага да си забранявате. Както винаги, важно е да намерите точната сума. Тогава това може да е парче торта, ако наистина ви се иска.
3. Диетата не ви подхожда
Периодично гладуване, въпреки че сте гладни отново най-късно след три часа след всяко хранене? Последното хранене преди 18:00, въпреки че обикновено не сте у дома преди 21:00? Обречен е да се провали!
С вашата диета се уверете, че тя отговаря на начина ви на живот. Опитайте се да изложите тлъстите неща във вашето ежедневие и фокусирайте диетата си точно върху тези навици. Не само ще издържите по-дълго, но и ще постигнете по-устойчив успех.
4. Диетата е много едностранна
Зелена супа или ананасова диета? Трябва ли да ядете едни и същи неща всеки ден, за да отслабнете? Това не е нито здравословно, нито особено подходящо за ежедневна употреба. Разбира се, ако продължавате да ядете едно и също нещо, контролирането на приема на калории е много лесно, но колко време ще продължавате да продължавате така?
Най-късно при следващата среща в ресторант или за романтична вечеря на свещи трябва да се сбогувате с малката си рецепта за успех.
Не позволявайте на вашите хранителни навици да ви изолират от общността, по-скоро се опитайте да развиете здравословно чувство за правилно хранене.
5. Заменяте храненията с прахове и шейкове
Програма, която иска да ви продаде балансирани ястия, диетични шейкове и течна храна, вместо балансирани ястия, улеснява трайно само едно нещо - портфейла ви.
Само си представете логиката на тези катастрофални диети: Вие харчите невероятно много пари за силно промишлено преработен, предимно висококалоричен прах, с който трябва да замените цели хранения.
Това не само означава, че често консумирате повече калории от някой от сладките шейкове, отколкото бихте консумирали от здравословно и балансирано хранене, но също така, че консумирате по-голямата част от храната си в течна форма.
Тъй като вече не сте бебе, вероятно това не е измислителят. Освен това няма да развиете чувство за здравословна и балансирана диета чрез тези програми, нито ще го държите дълго време, за да замените ястията си с кашиста каша.
Внимание: Тези диети дори могат да се окажат истински храни за угояване, ако започнете да хапете малко тук и там, защото имате усещането, че не сте яли нищо правилно - за което по принцип сте прав.
Нашето заключение
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и преди всичко здравословно, не можете да избегнете трите златни правила за отслабване - без значение какви чудеса ви обещава диетичната индустрия.