Пазаруване, важен момент Френска федерация на диабетиците

Отидете да пазарувате с изчерпателния списък с храни, които да купувате и се опитайте да се придържате към него !
Пазарувайте на пълен стомах, ще бъдете по-малко изкушени от глад и ще избегнете закуска преди хранене.
Предпочитайте извън пиковите часове, за да избегнете тълпите и да пазарувате спокойни и спокойни.
Избягвайте да ходите в „рискови“ отдели (сладкиши, сладкиши и т.н.), които са източници на изкушение.

Купувайте пресни плодове и зеленчуци възможно най-често според сезоните (вкусът ще бъде по-добър).
В отдела за месо предпочитайте постни парчета (бяло или червено месо).
Планирайте достатъчно риба, която да ядете два до три пъти седмично: прясна, замразена или консервирана по естествен път.
Пребройте три до четири млечни продукта на ден на човек. За целта ограничете количествата сирене (не забравяйте, че камамбер съдържа осем порции сирене и че една порция на ден на човек е достатъчна). В комплект с полуобезмаслени млечни продукти (кисели млека, петис суис и др.).
Помислете за храни, които могат да служат като „лека закуска“: обикновени млечни продукти, чери домати, репички ...
И накрая, проверете количеството мазнини (липиди) и захари (въглехидрати), преди да поставите продуктите в кошницата си.